Bez rigoroznih dijeta

Gledate se kako izgledate, pa onda gledate manekenke i fotomodele po časopisima, kao i slavne glumice. Znate da su njihove slike često kompjuterski sređene, ali i dalje sebi izgledate predebelo. Mnoge vaše drugarice su mršavije od vas, što je očigledan dokaz da se može biti vitkiji nego što ste to vi, i da se može ući u one tesne farmerke koje na onoj Milici tako fenomenalno izgledaju (ne volite tu devojku, ali morate da priznate da ipak jeste dobra riba). Rešite da smršate. Ući ćete i vi u takve farmerke. Što pre, to bolje.

Ovakav način razmišljanja često navede tinejdžerke (pa i one starije) da isprobavaju različite dijete. Najčešće to budu dijete za koje su od nekog čule da super deluju. Pohvali vam se ta-i-ta osoba da je uz pomoć određene dijete skinula veliki broj kilograma (doduše, jeste ih istom brzinom i vratila, plus je neke i dodala pa je teža nego pre dijete, ali sigurne ste da se to vama neće desiti - jednom kada smršate, ima da nastavite da jedete koliko i vrabac, i tačka!), pa rešite da i vi tako postupite. Dijeta jeste malo drastična (recimo, jedete samo jednu vrstu namirnica, ili najveći deo dana ne jedete ništa, a onda smete da pojedete nešto malo, i to ne baš raznovrsne hrane), ali izdržaćete vi to. Samo se malo brinete koliko je takva dijeta dobra za vaše zdravlje.

Odmah da vam kažemo: nije dobra uopšte. Vi ste u godinama kada se još uvek razvijate (da, znamo da vam to stalno govore - ali to je tačno), i ako sada uskratite sebi neke namirnice koje su vam neophodne, to može imati posledice koje će vas pratiti kroz ceo život. Drastične dijete ni za koga nisu dobre, a za mlade osobe kao što ste vi su još i gore. Međutim, ako zaista želite da smršate, upravo vaša mladost je velika prednost.

Najzdraviji i apsolutno jedini ispravan način za mršavljenje jeste kombinacija zdrave ishrane i fizičke aktivnosti. Mladim osobama fizička aktivnost lakše pada nego starijim (nije uopšte neophodno da "crknete od napora", već i treniranje nekog sporta dvaput nedeljno, uz redovne šetnje s društvom, moglo bi da bude sasvim dovoljno), i mišići vam se brže izgrade - a što je mišićna masa veća, telo troši više kalorija, čak i pri manje napornim aktivnostima.

Što se ishrane tiče, neophodno je da u njoj budu zastupljene sve grupe namirnica; najbolji savet o konkretnom jelovniku možete dobiti od lekara nutricioniste, koji može precizno da odredi koja bi bila vaša idealna težina i koja bi bila vaša idealna mišićna masa (ne brinite, neće ispasti ništa nalik na mišiće kakve imaju bilderi). On vam, naravno, može reći i šta bi tačno trebalo da jedete, a šta da izbegavate.

Ukratko: zaboravite na bilo kakve rigorozne dijete. One vam nikakvo stvarno poboljšanje neće doneti, samo ćete večito biti gladni i nervozni, a vrlo verovatno i bolešljivi od iscrpljenosti. Umesto toga, kombinujte neku rekreaciju sa zdravom ishranom i dobićete super rezultate - i što je najbolje, rezultate koji će trajati.