Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Laneno ulje-koliko je zdravo  (Pročitano 13095 puta)
27. Apr 2005, 14:17:10
Prijatelj foruma
Poznata licnost


What doesn't kill you will make you stronger

Zodijak Capricorn
Pol Žena
Poruke 4499
Zastava Beograd
Laneno ulje

Često možemo čitati da masnoće štete zdravlju. Međutim, pri tom se misli na štetnost zasićenih masnih kiselina, koje se nalaze u životinjskim masnoćama, maslacu…, te trans zasićene masne kiseline, koje se nalaze u rafiniranom običnom ulju i margarinu.

Esencijalne masne kiseline ne ubrajamo u tu grupu štetnih masnoća jer imaju sasvim drugačiju strukturu i funkciju u tijelu.
Postoje dvije esencijalne masne kiseline. Radi se o masnim kiselinama koje se u organizmu ne mogu proizvesti, već ih treba unijeti s hranom, a izuzetno su važne za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma. To su linolna kiselina, koja spada u grupu masnih kiselina omega-6 (u nastavku LA) i alfa linoleinska kiselina, koja spada u grupu masnih kiselina omega-3 (u nastavku LNA). Esencijalne masne kiseline u ljudskom organizmu obavljaju brojne i za zdravlje vrlo važne funkcije, od snižavanja razine štetnog kolesterola u tijelu do sprječavanja tumorskih bolesti.

Jestivo laneno ulje je bogat izvor esencijalnih masnih kiselina koje su potrebne za održavanje zdravlja, za održavanje staničnih struktura te kao izvor energije. Laneno ulje je i najveći izvor omega-3 masnih kiselina u prirodi. Dakle, laneno ulje ima brojne pozitivne karakteristike za naše zdravlje.

Zašto preporučujemo laneno ulje?

Organizam treba preko 50 esencijalnih tvari svaki dan. Te tvari su potrebne za obnovu stanica te za održavanje vitalnosti, dugovječnosti i zdrav život. Znanstvenici i istraživači laneno ulje smatraju zdravim uljem vrhunske kvalitete radi svojih karakteristika. Konzumiranje lanenog ulja ima mnoge povoljne učinke, koža postaje glatka, pojačava se imunitet, rane brže zacjeljuju, povećava se životna energija, smanjuje se osjetljivost na stres, poboljšava se hormonska ravnoteža, snižavaju se vrijednosti masnoća u krvi…

Sirovo laneno ulje se upotrebljava za preventivu i liječenje slijedećih oboljenja:
· Malignih oboljenja
· Arterioskleroze (smanjuje ateriosklerozne naslage – kolesterol i razinu triglicerida)
· Moždane kapi
· Srčani infarkt
· Nepravilnog otkucaja srca
· Crvenih krvnih tjelešaca (zadržavaju fleksibilnost)
· Jetra (degeneracija masnoća)
· Pluća (smanjuje bronhijalne spazme)
· Probavnog trakta (regulira probavu)
· Rane na želucu
· Normalizira želučane sokove
· Prostata (hipertrofija)
· Artritisa (utječe povoljno)
· Ekcema (pomaže kod svih kožnih bolesti)
· Starosti (smanjuje mnogobrojne i učestale staračke tegobe)
· Mozak (poboljšava djelovanje)
· Sindroma smanjene otpornosti (rak, multiplaskleroza, autoimunološke bolesti…)


Sirovo laneno ulje u nerafiniranom obliku sadrži dvije važne nezasićene masne kiseline (linolnu i linoleinsku). Ako se ulje pravilno proizvodi, sadrži 58% masnih kiselina. Te esencijalne visoko nezasićene masne kiseline se u tijelu pretvaraju u prostaglandine. Bez esencijalnih masnih kiselina ne može doći do biosinteze prostaglandina.
Biološko značenje prostaglandina je u njihovoj velikoj učinkovitosti, opsegu te raznovrsnosti i njihovog pretvornog djelovanja te njihovoj rasprostranjenosti po tijelu. Te kemijski aktivne supstance utječu na kardiovaskularni sistem, prisutni su u prostati, u menstrualnoj tekućini, mozgu, plućima, bubrezima, u sjemenskoj tekućini i probavnim sokovima. To je više nego 12 izuzetno važnih prostoglandina. Svi potječu iz esencijalnih masnih kiselina. Bez esencijalnih masnih kiselina (koje su prisutne i aktivne u sirovom lanenom ulju) tijelo ne može proizvoditi prostaglandin koje treba za vlastito pravilno djelovanje.

Osim na zdravlje, esencijalne masne kiseline a naročito laneno ulje imaju pozitivan učinak i na rezultate kod izgradnje tijela tj. kod dobivanja mišićne mase i gubitka tjelesne masnoće.

Esencijalne masne kiseline:
· Djeluju antilipogenično (blokiraju skladištenje masnoća u tijelu)
· Djeluju antikatabolično (sprječavaju razgradnju mišićnog tkiva)
· Povećavaju beta-oksidaciju («prženje» masnoće)
· Povećavaju osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama
· Iz njih tijelo proizvodi prostaglandine, supstance koje su direktno su povezane sa regulacijom tlaka, osjetljivošću na inzulin, imunološki sistem, anabolične i katabolične procese u tijelu...


Preporučljivo je da dnevno konzumiramo 1-3 velike žlice lanenog ulja, po mogućnosti pomiješanog sa bjelančevinastim napitkom – Designer Whay (prema Dr. Udo Erasmus «Fats that heal fats that kill»), odnosno žlica lanenog ulja na svakih 30 kg tjelesne težine - po preporukama Willa Brinka, čovjeka koji je unio laneno ulje u body building.

Kod upotrebe lanenog ulja trebamo znati da je vrlo osjetljiv na visoku temperaturu, svjetlost i kisik, te ga čuvamo na hladnom i tamnom prostoru. Ako u prehranu dodamo laneno ulje, trebamo obavezno dodati i veće količine antioksidanata (vitamina C i E, selen, …). Veću količinu lanenog ulja (više od 3 žlice dnevno) možemo upotrebljavati samo u kraćem razdoblju, inače može doći do nedostatka LA.

Dugoročno, masne kiseline je najbolje kombinirati u omjeru 2:1 - masne kiseline omega-3 (laneno ulje) : masne kiseline omega-6 (suncokretovo nerafinirano ulje, hladno stiskano, kojega možemo kupiti u trgovinama zdravom hranom).
Laneno ulje možete naručiti ovdje.

 

Fajlovi prikačeni uz poruku (kliknite na slike za punu veličinu)

lan.jpg
(5.29 KB, 250x187)
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Zvezda u usponu

357 kume, 357...

Zodijak Taurus
Pol
Poruke 1503
sta je sa sojinim i ribljim uljem?
IP sačuvana
social share
Be sociable - have a Pepsi
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Prijatelj foruma
Poznata licnost


What doesn't kill you will make you stronger

Zodijak Capricorn
Pol Žena
Poruke 4499
Zastava Beograd
Takodje zdravo!
Riba sadrzi takodje Esencijalne masne kiseline,omega 3,ali recimo ja ribu ne volim,na zalost, muka mi je od njenog mirisa i ukusa,pa zato uzimam laneno ulje kojim nadoknadjujem to!
O soji sam pisala  vec! Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.159 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.