Povišen pritisak, glavobolja, probavne tegobe, sve to mogu da budu posledice dugotrajne psihičke napetosti. Ako već ne možete da izbegnete stres, potrudite se da zdravom ishranom umanjite njegov uticaj na zdravlje.

Pogrešno je u stresnim situacijama posezati za kafom, cigaretama i alkoholom jer stimulativna sredstva ne smanjuju psihičku napetost, već razbijaju prirodne antistresne mehanizme. U frižderu ćete pronaći čitav arsenal oružja protiv stresa.

Magnezijum protiv migrene

Kad ste pod stresom, organizam luči adrenalin, hormon koji spada u grupu hemijskih supstanci koje se zovu amini. Osobe koje pate od migrena posebno su osetljive na te supstance.
SAVET: Izbegavajte namirnice koje sadrže amine, a to su kafa, čokolada, kačkavalj i crno vino. Njihovo konzumiranje u stresnim situacijama samo povećava verovatnoću da ćete dobiti napad migrene.
Pojačajte unos magnezijuma. Brojne studije su pokazale da se uzimanjem ovog minerala migrene proređuju. Prirodni izvori magnezija jesu soja, kikiriki, lisnato zeleno povrće, orah, banana, smeđi pirinač…

Manje soli snižava pritisak

Ako ste dugo napeti i uznemireni, pritisak vam neminovno raste, a s tim i rizik od infarkta. Stres, takođe, podiže takozvani loš holesterol u krvi, što vremenom dovodi do začepljenja arterija i povećava opasnost od moždanog udara i infarkta.
SAVET: Smanjite unos soli i jedite što više svežeg voća i povrća. Obavezno se obratite lekaru ako vam je pritisak premašio 140/85.


Probiotici umiruju nadražena creva

Sindrom nervoze creva, prouzrokovan stresom, ima oprečne i zbunjujuće simptome. Hormon stresa, kortizol, usporava oslobađanje stomačnih kiselina i pražnjenje creva odnosno dovodi do zatvora ili preterano stimuliše kolon, te ubrzava prolazak sadržaja kroz creva.
SAVET: Svakog dana pijte napitke bogate probioticima poput jogurta ili kiselog mleka, koji pogoduju dobrim bakterijama u crevima i pomažu organizmu u borbi protiv dejstva hormona stresa.


Izvor: Blic

Ja vise nemam stres i ne nerviram se zbog drugih.
Sad se drugi nerviraju zbog mene.

Ništa novo, što se više ješ od živci to više treba da ješ nešto, bilo šta, kikiriki, pečenje, čokolada...

Ja kad imam stres izgubim apetit skroz, i hrana mi se doslovno gadi .Kao da sebe podsvesno mucim i kaznjavam .

Znam za taj osećaj, srećom ja ga nemam ali sam ranije gubio želju za hranom kad sam bio bolestan. To moraš voljom da pobediš.

Kako voljom ? Mislis da jedem na silu ? Probala sam to i jako tesko mi ide ,moram priznati ....

Pa mogu biti povezane, sila i volja ali nemaju veze. Meni je pre bio odvratan spanać i majonez ali sam to u par navrata pojeo, bio daleko na putu i daj šta ima. Ono uzeo u ruku, sebi objasnio da mu je ukus bez veze ali da ima hranljivih sastojaka i lepo ja to pojedem. Slično i kad ti nije do jela.

Ma meni kad se ne jede nema sile da me natera da jedem.
Isto kao i sa drugim stvarima.

Onda rešavaj to, neće niki da brine za tvoje zdravlje i budućnost ako ti ne brineš.

Ocu.