Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Hranom protiv godina  (Pročitano 4322 puta)
24. Dec 2005, 01:58:07
Moderator
Capo di tutti capi


I reject your reality and substitute my own!

Zodijak Pisces
Pol Žena
Poruke Odustao od brojanja
Zastava Unutrasnja strana vetra
OS
Windows 98
Browser
Opera 9.0
mob
Apple iPhone SE 2020
Pravilnom ishranom izborite se protiv tegoba u starosti

Hranom protiv godina

Lep osmeh miriše na kalcijum

Ishrana bogata kalcijumom, koga ima u mleku i mlečnim proizvodima, od ključnog je značaja za zdravlje kostiju i zuba. Zato se ženama u menopauzi preporučuje da obrate posebnu pažnju na ovaj mineral, koji smanjuje rizik od osteoporoze. Mangan je drugi važan saveznik koštanog tkiva, pošto ima važnu ulogu u metablizmu kalcijuma. Nalazi se u žitaricama, ananasu i koštunjavom voću.

Zdrave oči

Slabljenje vida je jedna od posledica starenja. Zato je vrlo važno da unosite dovoljno vitamina A i betakarotina, naročito ako provodite dosta vremena za kompjuterom, pošto ove dve supstance čuvaju zdravlje očiju i smanjuju rizik od katarakte.

Mlečni proizvodi protiv bora

Postoji li lek protiv bora? Da, to je vitamin A, neophodan za zdrav, mladalački izgled kože. Ima ga u svinjskoj džigerici, jajima, puteru, margarinu i mleku. Za lep ten vrlo su važni i antioksidanti, prvenstveno vitamin E, koji podstiču obnavljanje ćelija. Vitamina E ima u biljnim uljima (od soje i suncokreta), avokadu i koštunjavom voću.

Pobedite slobodne radikale

S vremenom, u organizmu se gomilaju slobodni radikali, delovi molekula nastalih prilikom sagorevanja kiseonika koji udišemo. Oni oštećuju ćelije, što dovodi do pojave degenerativnih bolesti i prevremenog starenja. Kako može da se uspori propadanje ćelija koje ubrzava starenje? Stručnjaci savetuju da se ograniči unošenje supstanci koje podstiču stvaranje slobodnih radikala, u prvom redu masti. Postoji i moćni trio antioksidanata koji štiti ćelije. Čine ga betakarotin (zeleno i žuvo povrće, dinja, šargarepa, kajsija, bundeva, kukuruz, kupus, brokoli, paradajz), vitamin C (paprika, agrumi, kivi, jagode, kajsija, kupine, dinja, kupus, brokoli, paradajz) i vitamin E (klice žitarica, biljna ulja, brokoli, spanać, integralno brašno, jaja, orah i žitarice). Zato ove tri supstance treba da budu sadržane u svakom obroku.

Povrće ublažava posledice stresa

Vrlo je važno da jedete polako, po mogućstvu u prijatnom društvu, pošto je to najbolji način da se opustite i pobedite stres i umor, odgovorne za prevremeno starenje. I u ovom slučaju vitamini su naši najbolji saveznici: da biste sačuvali lepo raspoloženje i sprečili depresiju, konzumirajte namirnice bogate vitaminima iz grupe B, koji deluju na nervni sistem. Vrlo je važno da unosite i magnezijum, jer ovaj mineral deluje umirujuće na nervni sistem i srce.

Vitamin C - najbolja zaštita

Štetnih materija ima i u hrani koju jedemo. Zato je vrlo važno da unosimo dovoljno vitamina C, koji jača imunološki sistem i ublažava dejstvo toksičnih supstanci. Osim vitamina C, važnu ulogu imaju i vitamin E, betakarotin, selen (ima ga u puteru i klicama žitarica) i cink.

Saveznici našeg srca

Masne kiseline omega-3 pomažu nam da sačuvamo zdravlje srca i krvnih sudova. Nalaze se u masnoj ribi (losos, tunjevina, sardine, skuša), maslinovom ulju i semenkama suncokreta. Osim što regulišu srčani ritam, ove masne kiseline smanjuju rizik od infarkta i snižavaju nivo lošeg holesterola.

Gde se nalaze vitamini

Vitamin A
svinjska džigerica, jaja, puter, margarin i mleko

Vitamin B
svinjsko i živinsko meso, mahunarke, kvasac, žumance, sir, džigerica

Vitamin C
paprika, agrumi, kivi, dinja, kupus, brokoli, paradajz

Vitamin E
biljnia ulja, koštunjavo voće, brokoli, spanać, integralno brašno, jaja i žitarice

Betakarotin
zeleno i žuvo povrće, dinja, šargarepa, bundeva, kupus, brokoli, paradajz

Kiseline omega-3
losos, tunjevina, sardine, skuša, maslinovo ulje i semenke suncokreta

Magnezijum
žitarice, sočivo, spanać, suvo voće i povrće, banane.

Izvor: Blic
IP sačuvana
social share
“Pronašli smo se
na zlatnoj visoravni
daleko u nama.”
- Vasko Popa
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.058 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.