Hrana u službi lepote

Koža će postati sjajnija i lepše boje ako pazite šta jedete i izbegavate jako začinjena jela



Ishrana je vrlo važna za naše zdravstveno stanje, a od nje zavisi i izgled kože. Iako kozmetičari i dermatolozi savetuju da kožu treba pravilno negovati preparatima namenjenim određenom tipu, obavezno će podsetiti i na to da će vaše lice zablistati i postati lepše boje ako pazite šta jedete. Zato je nužno nekim namirnicama, zavisno od tipa kože, dati prednost na tanjiru, dok druge treba zanemariti.

Masna i osetljiva koža
Izbegavajte masnoće i šećer, ali ih nemojte sasvim zaboraviti. Tako, na primer, čaj ili kafu zasladite samo kašičicom šećera ili meda. Umesto rafinisanog belog, obavezno koristite smeđi nerafinisani šećer.

Problematičan ten postaće lepši ako jedete krto ćureće, pileće ili teleće meso. Takođe, preporučuje se i da jedete više ribe, i dosta svežeg i kuvanog povrća.

Zanimljivo je da se od voća posebno preporučuju banane, a od sireva sveži kravlji, kozji i ovčji. Kolače i druge poslastice trebalo bi zameniti jogurtom, a umesto maslaca pri pripremanju jela koristiti biljno i maslinovo ulje.

Bilo bi dobro i da salate umesto bibera, soli i sirćeta začinite limunovim sokom, i ponekad tim i drugim jelima ukus "popravite" lukom i začinskim biljem. Voda i prirodna limunada neka budu zamena za gazirane napitke i alkoholna pića.

Suva koža
Ako imate suvu kožu, pijte dosta mleka, jedite piletinu, ribu, ćuretinu, a ponekad možete sebi da priuštite i druge vrste mesa. Budući da vašoj koži nedostaje masnoće, možete sebi da priuštite i masnije sireve, ali zbog nedostatka vlage obavezno svakodnevno popijte litar do dve vode.

Preporučljivi su i isceđeni voćni sokovi od grejpfruta, mandarina i drugog sezonskog voća. Pri tom ne treba zanemariti ni kompote, ali pazite da ih previše ne zasladite. Povrće je i na vašem jelovniku više nego dobrodošlo, pogotovo salata, spanać, peršun, kupus, blitva, šargarepa i druge vrste koje sadrže dosta vode.

Izvor: Press