Kako da održiš lepo telo

Devojke žele da gube kilograme, a dečaci da nagrade mišiće.Najbolji način da održiš zdravu kilažu je da jedeš zdravu hranu i da redovno radiš fizičke vežbe.

Evo nekoliko saveta:Konsultuj nutricionistu. On može da proveri koja je tvoja idealna težina i da te informiše o namirnicama.

Podeli unošenje namirnica na ceo dan. Uzimaj tri obroka i dve užine dnevno. Tako će tvoje telo moći da troši unete sastojke tokom celog dana. I manje rizikuješ da dobiješ napade gladi.

Izaberi kvalitetne namirnice: žitarice, hleb od integralnih žitarica, povrće i voće.
Ima jedna loša vest. Nema čudesnih proizvoda (hrana, mašine ili pilula) koji omogućavaju da istovremeno gubiš kilograme i da nagradiš mišiće.

Drastične dijete daju zanemarljive rezultate koji se postižu tako što gubiš vodu i mišiće, više nego salo. Zato se i izgubljeni kilogrami brzo vraćaju.
Ne savetuje se preskakanje obroka, često je reč o doručku.

U 95 odsto slučajeva dijete ne funkcionišu! Posle određenog vremena, telo reaguje tako što troši sve manje i manje kalorija. Kad počnemo da jedemo normalno, telo skladišti masnoću i priprema se za trenutak kad ćeš ga ponovo lišiti hrane.

Dobro se raspitaj pre nego što se odlučiš da uzimaš nešto za mišiće. Efekti tih supstanci mogu biti opasni za jednog adolescenta u razvoju.


Izvor: Blic \ M. B.