San topi salo



Želite li vitku liniju, osigurajte si barem osam sati kvalitetnog sna. U suprotnom dolazi do pada razine leptina, organizam je u stanju pripravnosti, pojest ćete više nego što biste trebali i unaprijediti zalihe celulita.

San osigurava lučenje hormona leptina, ključnog za mršavljenje. Leptin je snažan hormon koji izlučuje masno tkivo u organizmu. Rast količine leptina u krvi poklapa se s rastom masnog tkiva. Leptin djeluje kao središnji regulator apetita preko receptora u hipotalamusu. Porast razine leptina signalizira da je organizam sit, dok pad razine signalizira mozgu da je organizam gladan i stimulira apetit. Kod pretilih osoba, kojima organizam ne proizvodi leptin, mozak se ponaša kao da stalno prima informaciju da je organizam gladan jer nema leptina koji bi potisnuo apetit.

Leptin se počeo proučavati u laboratoriju Jackson 1950. godine na pretilim miševima, a samu formulu otkrio je Jeffrey M. Friedman na Sveučilištu Rockefeller 1994. godine. Odgovarajući Ob(Lep) gen (Ob za debljinu+Lap za leptin) smješten je na 7. kromosomu.

Najnovije istraživanje provedeno na Medicinskoj školi u Harvardu pokazalo je povezanost količine sna i koncentracije leptina u organizmu. Sudionicima je mjerena koncentracija leptina nakon 2, 4 i 8 sati. Dobiveni rezultati pokazali su porast koncentracije leptina s povećanjem količine sna.

"Osobe koje nedovoljno spavaju mogu uslijed toga unositi preveliku količinu hrane u organizam i nekontrolirano se debljati", izjavila je dr. Phyllis Zee, znanstvenica sa Northwestern University School of Medicine u Chicagu. "Osigurajte barem osam sati kvalitetnog sna. Prije sna si priuštite toplu kupku, popijte čaj ili čašu mlijeka, izbjegavajte televiziju i pročitajte stranicu lijepog štiva."

Izvor: NetPortal