Ako se budite svake noći da biste jeli, proverite vaše zdravlje

Glad dolazi noću

Dva sata je ujutru i u kući vlada mukla tišina. Otišli ste u krevet u jedanaest i vrlo brzo ste zaspali. Ali, probudili ste se i neki unutrašnjih glas vam naređuje da ustanete, odete u kuhinju i nešto prezalogajite. Otvarate frižider... Komadić sira, malo salame, može i malo čokolade... A onda i čaša toplog mleka, kažu da to pomaže da se zaspi. Koliko ste kalorija ubacili u sebe za samo desetak minuta? Ne želite ni da mislite o tome. Najvažnije je da sada mirno možete da se vratite u krevet.


„Ovako nešto se skoro svima nama dogodilo, barem jednom životu“, kaže italijanski psihoterapeut Silvana Dalera. „Ako primetite da takvi napadi postaju sve češći, morate da se zapitate šta se to dešava s vama, šta to nije u redu.“

Između ostalog i zato što te noćne „užine“ vrlo brzo mogu da se pretvore u višak kilograma.

Hranom protiv depresije
Međutim, ne treba da brinete samo zbog kilograma, pošto napadi gladi usred noći mogu da budu odraz ozbiljnijih problema. Prvi je vezan za iracionalni, nesvesni deo naše ličnosti, prvenstveno za simbolično značenje koje hrana ima u našem životu, tako da nije redak slučaj da za njom posežemo kad smo nervozni ili tužni. Drugi je specifičan poremećaj u ishrani poznat kao NES (Night Eating Syndrom), koji podrazumeva često konzumiranje hrane u toku noći.

Osnovni simptomi su: odsustvo apetita u toku prepodneva, konzumiranje većih količina hrane u večernjim satima, često buđenje u toku noći zbog snažne potrebe da se nešto pojede, stres i depresija. Prema najnovijim procenama, ovaj sindrom pogađa oko 1,5 odsto ukupne populacije.

Od njega pati 42 odsto gojaznih osoba i 44 odsto obolelih od depresije. „Kao i kod gojaznosti, lečenje se zasniva na psihoterapiji. Osim toga, mogu da se koriste i lekovi, pre svega melatonin i sertralin“, kaže endokrinolog Kjara Gali iz bolnice „San Đerardo“ u Milanu.


Vratite se u normalu
Lekovi i psihoterapija neće, međutim, dati trajne rezultate ako se ne kombinuju sa promenom ishrane i načina života. Obroci moraju da budu češći i uravnoteženi i doručak ne sme da se preskače.

Takođe je vrlo važno da se uveče opustite, recimo uz dobru knjigu ili film. Tako ćete se lakše vratiti u normalan ritam, koji su poremetile noćne šetnje do kuhinje.

CDC/GB

Znam par ljudi koji se nocu bude i idu pravo u frizider , srecom ja to ne radim,ali moram priznati da najvise volim da jedem pred odlazak u krevet,kako ne bi opteretila stomak i zeludac ja ipak grickam nesto 2 sata pred spavanje,koliko da se svari dok je zeludac budan.