Gimnastikom do mladolikog lica


Procjenjivanje ljudi na osnovu izgleda najčešće je posljedica predrasuda, no u nekim elementima ima i istine: ako ste često namršteni i loše volje, s godinama će se jasno vidjeti da ste takvi - na vašem će se licu stvoriti duboke 'bore mrguda'



Lice, vrat i tjeme sastoje se od deset skupina mišića grupiranih na čelu, oko očiju, u obrazima, oko usana, unutar brade i na vratu. Logično je onda da se i koža koja prekriva te skupine mišića rasteže, napinje i opušta ovisno o time koliko često i na koji način koristite koju skupinu mišića.

Posljedica svih ovih procesa je i da su u mladosti mišići čvrsti, a koža elastična, no s godinama se koža opušta, suši, a mišići atrofiraju.

   
Polagano, ali sigurno, lica svih nas će se opustiti.

Tome pridonosi i trend mršavosti, koji je s jedne strane dobar, jer se ljudi ni u poznijim godinama ne mire s gomilanjem kilograma, no s druge strane, pretjerana mršavost negativno se odražava prije svega na tankom i osjetljivom licu.

Svi smo opazili da lica osoba s normalnom težinom ili s tek ponekim kilogramom viška uglavnom duže ostaju 'okrugla', popunjena, zategnuta, pa time djeluju i mlađe, dok jako mršave žene u zrelim godinama lakše dobivaju poznati 'witchy look' ili, kako se u nas kaže, vještičje lice.

Lice više ne izgleda mladenački mršavo, nego nekako stanjeno, kao da visi. Na takvom licu posebno dolazi do izražaja nos, koji također djeluje premršavo, usko i kao da se produljio u odnosu na to kakav je bio u mladosti - otud usporedba s vješticom.

Naravno, kontroverzna plastična kirurgija čitavu priču može prilično ispraviti, no mnogima nije dostupna niti bi za njom posegnuli.


Vježbe će biti puno manje učinkovite ne uspijete li zauvijek reći NE cigaretama

Većina ljudi nije sretna kad opazi prve znakove starenja, ali se uspijevaju s njima nositi.

Bez puno filozofiranja mogli bismo reći kako je razuman stav prihvatiti da je starost prirodna kao i mladost, ali da treba i na vrijeme poduzimati korake koji nisu skupi i naporni, a mogu usporiti procese starenja (poput tjelovježbe, zdrave prehrane i sl.) ili mogu pomoći da vizualno izgledamo mlađi nego što jesmo.

I dok na genetiku ne možemo utjecati, pa će tako netko prirodno izgledati starije, a netko će dugo imati 'baby face', mišići tjemena, lica i vrata mogu se 'bildati' kao i svi ostali mišići u tijelu. Redovito vježbanje podići će tonus mišića, a dobar tonus za posljedicu ima prirodan, čvrst izgled, zategnutiju kožu, manje bora, mlađi izgled, pa čak i vedriji, blaži i optimističniji izgled.


Svakodnevna gimnastika ne oduzima više od pet do 10 minuta. Vježbati treba ispred ogledala, a svaku vježbu treba ponoviti deset puta. Sramite li se što radite 'glupe face', zaključajte vrata, iako se uz malo sklonosti humoru na vlastiti račun od 'gimnastike lica može napraviti i zabavna predstava:

1. Čelo: opustite, izravnajte obrve. Lijevi kažiprst stavite na čelo neposredno iznad lijevog kapka, desni iznad desnog (tik ispod obrva). Povucite prste dolje dok istovremeno pokušavate podići obrve (kod dizanja obrva aktiviraju se čeoni mišići).

2. Oči: pokušajte podići donje kapke, bez micanja gornjih. Ovo je lakše reći nego učiniti, ali je odlična preventiva protiv sitnih bora oko očiju.

3. Obrazi: oblikujte pretjerano 'O' ustima, tako da usne gurnete što je dalje moguće. U tom se položaju nasmijte najšire što možete, zadržite se u tom položaju 1 sekundu, pa opet formirajte 'O', opet pričekajte jednu sekundu i tako nastavite dok čitav ciklus ne ponovite deset puta.

4. Usne: vrh kažiprsta (do prvog zgloba) stavite u usta te usišite što snažnije možete. Polako izvucite pst iz usta.

5. Vrat i brada: pogledajte ravno u ogledalo, a kažiprstom i palcem pritisnite korijen (dno) vrata. Istovremeno podignite glavu i prstima povucite kožu vrata prema dolje (tako da se koža dobro istegne).

Redovito vježbanje vremenom će dati začuđujuće učinke, no pušenje može biti smetnja. Smanjite količinu cigareta ili, ako je moguće, prestanite pušiti ne samo radi zdravlja, nego i radi ljepote.



Izvor: Tportal \ J.C.Šiftar