Decko planira da pocne da vezba ovaj program za povecavanje odraza pa me pitao da vezbam sa njim. E sad, meni ne treba nikakvo povecavanje odraza, vec samo zatezanje listova i butina (povece), ali ne znam da li je ovaj program mozda previse naporan za zensko, ne u smislu tezak, vec opterecujuc za telo. Nisam u kondiciji uopste. Decko mi kaze da je to bolje od teretane jer se ne koriste nikakvi tegovi vec se radi sa svojom tezinom. Da li neko malo iskusniji moze da mi kaze da li treba ili ne treba da radim ove vezbe? I da li cu njima, ukoliko ih budem radila, uspeti da zategnem noge? Hvala unapred

---

Mislim da ce ti u temi Fitnes i bodibilding vise pomoci!
http://forum.burek.com/index.php/topic,103204.0.html

Hvala, probacu i tamo

Ne bih preporucio zenskoj osobi na radi Air Alert,prevashodno zbog toga sto je ta vezba odraz i veoma je teska.Napraviti jednu gresku radeci moze da dodje do povrede misica.Ima mnogo drugih nacina za zatezanje listova,najpre bi trebal oda odes kod nekog instruktora koji se u to razume...Veruj mi,jer igram kosarku i radim Air Alert III....

Hvala na odgovoru. Ja sam mislila da prepolovim program, posto sigurno ne bih mogla sve vezbe da odradim. Znaci da radim svaku vezbu al ako treba 20 ponavljanja ja uradim 10 itd. A imam i onaj film kako se pravilno radi pa bih to prvo detaljno proucila, bas zbog toga sto se plasim povreda. Ali me zanima vase misljenje da li ima neki razlog zbog koga ne bi trebalo to da radim, jer i muskarac moze da se povredi ako ne radi pravilo, zar ne?

Upravo tako...Ne bih ti preporucio uopste da je radis,jer je ta vezba samo za kosarkase...a vezba je standarna u NBA,ali ima mnogo slucajeva gde je doslo do ozbiljnih povreda misica i kolena.Svako ima drugacije telo,i drugacije podnosi vezbe.Ako si mlada,ne bi trebalo uopste da je radis.Vezba je preporucena za 18+....vezba mora da se radi 15 nedelja i pise da je pozeljno raditi u prisustvu trenera i fizioterapeuta....Na tebi je da odlucis...mada ja i dalje stojim iza toga da ne bi trebalo...