Pesnicama protiv svih muka

Kad čujete reč boks, pred očima se pojave dva "razjarena bika" oko kojih lipti krv i lete peškiri. E, pa vreme je da promenite sliku. U modi je psihički boks koji pozitivno utiče na osećanja a, bogami, i - spoljašnost.



Koliko ste puta zbog pretrpljene nepravde ili uvrede poželeli da izudarate prvu osobu na koju naiđete (kamo lepe sreće da je to glavom i bradom krivac: šef, bračni partner, deca ili prijatelj/ica)?
Pre nekoliko godina među slavnim facama iz celog sveta u modi je bila manje-više efikasna strategija koja se sastojala u ljutom boksovanju jastuka. Nije to bilo najsrećnije rešenje. Primenjivalo se tek posle "pretrpljene štete", pa je više predstavljalo ventil oduška nego koristan trening koji nas uči da bolje vladamo svojim emocijama i duševnim stanjima.
S emocionalnim boksom ostvaren je takozvani kvalitativni skok, budući da u ambijentu učionice - zajedno sa trenerom - učimo kako da isteramo iz sebe bes, a još više kako da upravljamo osećanjima kako ne bismo postali njihov rob.

Ženski sport
U kolektivnoj mašti, pogotovo onih koji se ne razumeju mnogo u tu aktivnosti, boks važi za grub i surov sport. U izvesnom smislu on to i jeste. Dok gledamo profesionalce kako se bore za svetsku titulu, pomislimo kako makljaža među konopcima i nije baš neki fitnes za dame.
A, ipak, ako se odlučimo za holistički pristup (filozofija koja se bavi celinom, a ne samo pojedinim delovima), pa zanemarimo grubu silu i istaknemo pozitivan doprinos, "muški" sport odjednom postaje instrument zdravlja, ne samo na fizičkom već i psihološkom i karakternom nivou.
Emocionalni boks, koji se zahvaljujući modernim "spa i velnes centrima" posle Azije i Amerike "primio" i u Evropi, pomaže telu da se oslobodi stresa, pusti u opticaj pozitivne, a očisti teren od negativnih emocija, pružajući priliku svakom pojedincu da osveži zalihe energije i vitalnosti. Da vidimo kako.
Na programu su fizičke (pravilno disanje, dekontrakcija mišića i strečing) i psihoemotivne kategorije koje pomažu da na ono što osećamo gledamo smireno, staloženo i bez "rušilačkih" nagona.
U "psihološkom" boksu, pesnicama se smišljeno obračunavamo sa besovima i stresovima, ali istovremeno učimo i kako da opustimo zglobove i mišiće i kontrolišemo emocije (pa i sam život).

Put u duševni mir
Ako, na primer, imamo situaciju koja proizvodi strah ili negativne talase, zablokiraće nam dijafragma (uz otežano disanje) i zgrčiti se mišići ramena i vrata (kao da nosimo oklop).
Poruka koju telo šalje mozgu ukazuje na povlačenje u sebe i odbrambeni stav koji se vremenom pretvaraju u hroničnu ukočenost praćenu jakim bolom. Ne samo mišića i zglobova, već i duše.
Na času emocionalnog boksa dolazi do oslobađanja prigušenih osećanja i popuštanja mišićnih blokada, što organizmu omogućava da posegne za svim rezervama i vrati se u vrhunsku formu.
Emocionalni boks nalazi inspiraciju u tajlandskom boksu. Tradicionalni "thai boxe" (viđen u mnogim filmovima) jedna je od najsurovijih i najspektakularnijih borilačkih veština, možda i zato što su je koristili ratnici, pa je morala da bude dovoljno efikasna da ih odbrani od neprijatelja.
Sportska verzija je izgubila veći deo te agresivnosti, što nikako ne umanjuje njen fitnes značaj za jačanje mišićnog i koštanog aparata. U tai boksu je, naime, dozvoljeno da se, korišćenjem celog tela (s izuzetkom glave) i upošljavanjem svih mišića i zglobova, protivnik udara doslovce u svaku tačku.
Nije, dakle, čudo što redovni treninzi, pod budnim okom stručnjaka, obezbeđuje elastičnost, čvrstinu i zadivljujuću pokretljivost. Videli smo i to da je od pobede nad protivnikom važnija lična psihofizička ravnoteža.

Trener i treninzi
U emocionalnom boksu srećemo novu profesionalnu figuru koja je kombinacija ličnog trenera i menadžera velnesa. Nazvali su je psihosomatski trener jer onaj ko daje časove mora da vodi računa kako o fizičkoj komponenti ličnosti (kondicija, stanje kardiovaskularnog sistema, čvrstina i elastičnost zglobova), tako i o onoj emotivno-sentimentalnoj (stepen zabrinutosti i stresa, agresivnost, apatija) kako bi se postigao visok, trajan i potpuno personalizovan nivo psihofizičkog zdravlja.
Čas emocionalnog boksa uvek počinje nekom vrstom strečinga (istezanja), kako bi osoba osetila svoje telo. Zahvaljujući usporenom ritmu, stiču se povoljni uslovi za primanje poruka koje prenose mišići, tetive, čak i dah.
Posle te faze osluškivanja sopstvenog disanja, prelazi se na pravu fizičku aktivnost. U vežbama tela, koje se rade u paru, učestvuju ruke, trup, noge i stopala. Trening se sastoji u udaranju - kao činu odbrane, ali i napada - zamišljenog protivnika (u ovom slučaju instruktora ili vreće za boks). Cilj "obračuna" je isterivanje agresivnosti, nezadovoljstva i potiskivanog stresa.
Gotovo svi postižu uspeh od samog početka jer su "zahvati" prirodni: nikakve tehnike iz visokih škola, samo spontani pokreti, u kombinaciji sa pravilnim držanjem tela i upošljavanjem svih mišića.
Jer, dobro izvedenim udarcem, u kojem učestvuje abdominalna muskulatura, vi ne izbacujete samo negativnu energiju već učvršćujete i stomak, zadnjicu i leđne (lumbalne) mišiće, dok neodlučni kroše, izveden s opuštenim trbušnjacima i stegnutim leđima, ne donosi psihičko rasterećenje, još manje fizički boljitak.
Seansa se završava još jednim strečingom, čiji je zadatak ovog puta da vrati organizam u stanje fiziološkog mirovanja.

Kome se preporucuje?
"Emocionalni boks je disciplina tela i uma", kaže dr Daniela Marafante koja u Milanu vodi jedan od centara u kojem se upražnjava. "Pored toga što oslobađa od stresa i vraća samopouzdanje, ovaj boks učvršćuje mišiće i uspostavlja psihofizičku ravnotežu. Preporučuje se osobama koje kriju emocije i često su žrtve opsesivnih misli. U fizičkom smislu, povećava okretnost, elastičnost i brzinu kretanja, zato najviše pomaže osobama sa blagim viškom kilograma koje osećaju bolnu napetost u zapuštenim mišićima".

Glavne prednosti
Fizičke: mišići su čvrsti, koža zategnuta, a figura ponovo lepo oblikovana. Uostalom, i samo držanje tela vidno je poboljšano: postalo je uspravno, samouvereno i skladno.
Psihičke: veća otpornost na stres, izraženija sposobnost suočavanja sa neprijatnim situacijama, lakša komunikacija s drugim ljudima.

Izvor: Politika