Efikasni saveti za ravan i zategnut abdomen
Uvucite stomak!

Stiže leto i trenutak u kome ćemo skinuti široku, toplu, maskirnu garderobu. Dakle, postaćemo dostupni pogledima drugih ljudi. Ne mogu baš sve žene da se pohvale time da su telo dovele u red, što su sebi obećavale tokom čitave zime. A i kako bi mogle? Bilo je hladno, odlazile smo na posao ili fakultet i bile izložene stresu, a vodile smo se mišlju da pravilo koje smo jednom prekršile ne može da nam ugrozi liniju.

Sala za vežbanje je daleko, a i ako nije, napolju je padao sneg, pa kiša. Rezultat? Niste baš entuzijasta kada se radi o nošenju kratkih, uskih ili prozirnih stvari. Da ne govorimo o isprobavanju kupaćih kostima koje nas čeka. Šta da se radi? Da se nervirate - ne vredi, posebno zato što uvek postoje problemi koji su veći od stomačića koji ste nabacili. Nešto ipak može da se postigne. Vremena ima, dani su sve duži i topliji, ne osećate glad kao tokom zime. Dakle, uslovi su idealni da se bar delimično vratite u formu. U ovom tekstu ćemo vam predložiti šta svakodnevno možete raditi da bi vaš stomak bio ravan i zategnut.

1 Prvi predlog je predvidljiv i dosadan, ali je odlučujući. Počnite da vežbate. To je najbolji način da nešto postignete. Već čujemo vaše gunđanje: htele smo nešto što može kod kuće. O. K. nastavite da čitate...

2 Fizički se angažujte - pešačite kad god možete, koristite stepenice umesto lifta, vozite bicikl. Iako vam se čini da se ne umarate dovoljno i da to i nije neka aktivnost, trošićete kalorije i podstaći metabolizam posle zimske letargije. Funkcionisaće.

3 Svakodnevno pet minuta posvetite abdominalnim mišićima, tačnije radite trbušnjake. Nadamo se da neke vežbe već znate, važno je da ih ponavljate svakog jutra, čim se probudite i to bar pet minuta. Iz dana u dan ćete primetiti poboljšanje, iako ćete prvih dana verovatno dobiti manju upalu mišića. Kada ona prođe, osetićete da su vam mišići čvršći. Ne preskačite vežbe, svaki dan je važan. A šta je pet minuta naspram celog dana?

4 Smanjite unos alkohola i sokova koji sadrže šećer, posebno gaziranih.

5 Naučite da pijete mnogo vode. Naviknite se da svakog dana sobom nosite flašicu sa vodom. Pijte i kada ne osećate veliku žeđ. Voda ne goji, a pomaže da se organizam oslobodi otrova. Nedovoljan unos vode usporava metabolizam. A to ne želimo!

6 Ako svakoga dana mnogo sedite, povremeno zgrčite trbušnjake. Niko neće primetiti, a korisno je.

7 Izbegavajte hranu koja stvara osećaj nadutosti. Sigurno znate od čega stomak može da vam otekne, to je individualno.

8 Izbegavajte masnu hranu, posebno grickalice. Jedite više puta po malo. Ako osetite napad gladi, pojedite nešto niskokalorično, na primer jabuku. Izbegavajte punomasno mleko, marmeladu, a posebno obratite pažnju na kalorijsku vrednost keksa.

9 Ako vam se desi da pojedete visokokalorično, začinjeno i pikantno jelo, nek vas ne grize savest. Jedno prekršeno pravilo nije razlog za dramu, ali važno je da se ne opuštate.

Pokušajte. Ne očekujte čuda, ali ako sledite ove savete nekoliko nedelja - rezultati neće izostati.
Prevela: I. Stojanov