Koje društvene aktivnosti održavaju mozak mladim

Koliko puta vam se desilo da na ulici sretnete poznanika čijeg imena nikako ne možete da se setite, ili da sat vremena tražite naočare po sobi, dok ne shvatite da su vam na glavi? Ukoliko hvatate sebe kako postajete zaboravni, moguće je da patite od moždane anemije, te je krajnje vreme da primenite gimnastiku za sive ćelije.



Moždana anemija nije stanje koje ima veze sa ishranom i nedostatkom gvožđa, već sa nedostatkom novih iskustava i mentalnih izazova, koji mozak održavaju u top formi. Nervne ćelije, neuroni, postaju manje aktivni, smanjuje se broj električnih impulsa koje međusobno razmenjuju, a opada i dotok kiseonika, ukoliko dozvolimo mozgu da se ulenji. Kako bismo neurone održali aktivnim i omogućili dovoljan dotok kiseonika neophodan za rad ćelija, trebalo bi svakodnevno da imamo neku podsticajnu mentalnu kativnost, kao što je rešavanje ukrštenih reči, savetuju naučnici. Međutim, nećete sprečiti moždanu atrofiju ako sudoku ili ukrštenice rešavate sami, već u društvu. Budući da su ljudi društvena bića, upravo su društvene aktivnosti i zajedničko obavljanje zadataka ti koji stimulišu i ojačavaju naše neurone, jačajući našu memoriju.

Evo nekoliko načina kako da vašem mozgu pružite korisnu vežbu, u društvu prijatelja:

BUDITE U KONTAKTU

Izolacija i otuđenje od prijatelja i članova porodice često se povezuje sa opadanjem kognitivnih funkcija u kasnijim godinama života. Kao primer ove teorije, izvršen je eksperiment u Americi u kome su učestvovali volonteri, stari između 60 i 86 godina. Oni su u jednoj osnovnoj školin pomagali deci da savladaju čitanje. Nakon šest meseci, veštine poput memorije pobošljale su se za čak 51 odsto kod svih ispitanika, a primećene su i neke promene u njihovom ponašanju jer se većina smanjila vreme provedeno ispred TV-a. Naučni tim sa univerziteta "Džon Hopkins" veruje da je za pozitivne promene zaslužna direktna interakcija sa drugim ljudima, te se okružite dragim ljudima kad god možete.

IDITE U GRUPNU ŠETNJU

Jedna nedavno sprovedena studija pokazala je da je kod ljudi koji idu u šetnju u trajanju od 40 minuta tri puta nedeljno zabeležno uvećanje hipokampusa - dela mozga zaduženog za memoriju. Međutim, rezultati su još i bolji ukoliko se ova fizička aktivnost praktikuje u grupi.


Praktikujte što je više aktivnosti u grupi, šetajte, družite se, igrajte zanimljive igre i pomažite prijateljima

OSLUŠKUJTE SVET OKO SEBE

Brojna istraživanja pokazala su da pažljivo osluškivanje senzacija, misli i osećanja može da potpomogne moždanim funcijama i produži njihovu vitalnost. Tokom jedne studije, od volontera je traženo da odslušaju jednu muzičku numeru, fokusirajući se na svaku notu i osećanja koje ona izaziva. Budući da su se svi bolje osećali, naučnici su zaključili da koncentrisanje na svet koji nas okružuje pomaže da se izborimo sa depresijom, koja je čest uzrok opadanja mentalnih veština.

POMAŽITE DRUGIMA

Pružajte i pomažite drugima, bilo da ima dajete samo svoje vreme i pažnju, ili neki savet, pa čak i povrće iz vaše bašte, najveću korist imaćete vi sami. U studijama koje su uključivale skeniranje mozga, pokazalo se da aktivnosti u kojima ljudi sarađuju pobuđuju veću moždanu aktivnost u određenim regijama, koje su povezane sa prijatnim osećanjima. Tako je zaključeno i da dobročinstvo ima stimulativni efekat.



UČITE STALNO

Učenje neke nove veštine ili postavljanje nekih novih ciljeva u životu, bilo u grupi bilo samostalno pojačava pozitivni efekat na mozak. Poznato je da se nove sinapse u mozgu stvaraju čak i kod starijih ljudi, a učenje novih veština uvećava broj novo oformljenih sinapsi i ojačava one već postojeće.

Izvor: Blic

Da, to je definitivno razlog 

Lep savet. Nikad dosta znanja

Sex, vise sexa i eto mozak je svez, nema problema

Osluskujte svet oko sebe

uglavnom,grupne aktivnosti i učenje u hodu. fino

Pomladite svoj mozak

Znanje i iskustvo odlična je podloga za savladavanje novih vještina, no često i najveća prepreka. Stoga učinite nešto novo, neočekivano i ludo. Odmah i sada! Otvorite um i pomladite sive stanice.

Učenje novih vještina pomlađuje mozak jer od nas traži da svoju neurološku mrežu koristimo na sasvim novi način. No, čak i kad nas nešto novo privuče, često vrlo brzo odustanemo. Zašto? Zato što vidimo prepreke koje nas obeshrabruju.

Zapravo, sami sebe hipnotiziramo, i dajemo moć nečemu izvan nas. Olako zaboravljamo da je moć u nama. Zadržite ju!

Upomoć, zid vozi ravno na mene!

Moja poznanica Sonja je sa svoje 52 godine odlučila nadoknaditi propušteno - nikad nije naučila voziti bicikl.

U životu je puno toga učinila i po mnogim je mjerilima bila uspješna. Ipak, vožnja bicikla, vještina koju gotovo svi znaju, njoj se činila nedostižna.

Zamolila je prijatelja da joj pomogne svladati dva kotača. Uskoro je s ponosom uspjela pokrenuti pedale i voziti. Vježbala je na velikom prostoru između niza garaža. Nakon nekog vremena bicikl je već prilično slušao njezine naredbe i vožnja ravno bila je svladana, no trebalo je naučiti i skretati. E, to je bio pravi izazov!

"Išlo mi je sasvim dobro do sredine prostora. A onda, odjednom, primjetila sam kako mi se zid počinje približavati! Bio je sve bliže i bliže! Nisam znala što da napravim! Krenuo na mene! Upomoć!" - opisuje Sonja svoje iskustvo.

Iako je svjesna da su zidovi bili mirni i na svom mjestu cijelo vrijeme, u tom trenutku iskustvo "zida koji ide na nju" bilo je vrlo stvarno.

Kako stvari oživljavaju

Ta anegdota svima izmami osmijeh, jer nam je svima jasno da zidovi ne jurcaju naokolo i da nemaju opasne namjere. Ali, negdje duboko u sebi, znamo da smo i sami često imali svoje "zidove" koji su nam prepriječili put i koji su nam se u tom trenutku činili kao da idu ravno na nas. Ne radi se samo o stvarima - takvu moć često pridajemo ljudima, događajima, okolnostima ...

Kako se to događa? Kako zidovi ožive? Kako mislimo da su drugi jači (bolji) od nas? Od kud im takva moć?

Odgovor je u predodžbama koje stvaramo u svom umu. Naš je um nevjerojatno moćno sredstvo, i stvari oko nas onakve su kakvima ih mi zamišljamo i doživljavamo.

Jedini način da stvari "ožive" jest da ih mi učinimo živima! Moć je u nama, i samo mi možemo odlučiti iskoristiti tu moć ili ju dati nečemu (ili nekome) izvan nas.

Druga strana medalje iskustva

Postojeće znanje i iskustvo može biti odlična podloga za učenje novih vještina, no često je upravo to najveća prepreka.

Na temelju svega što znamo gradimo očekivanja, dajemo značenja informacijama koje dobivamo iz okoline, prosuđujemo je li nešto za nas dobro ili loše.

Kad poželimo naučiti nešto novo razmišljamo o tome što očekujemo da će nam to donijeti, kakve posljedice će to imati na naš život, treba li nam to, sviđa li nam se...

Problem nastaje kad počinjemo zamišljati kako to ne znamo (naravno da ne znamo, zato i hoćemo naučiti!), pa se onda pitamo hoćemo li moći naučiti (i zaključimo da nećemo - a sigurno bi uspjeli samo da krenemo!), i na kraju odustanemo - i naravno smislimo dobar izgovor zašto!

Promijenite sliku - ili barem okvir

Stoga, učinite nešto novo.

1. Zamislite neku vještinu koju biste željeli naučiti

Zašto to želite? Što vas motivira? Kako zamišljate sebe kad to znate? Zamislite sebe dok to odlično radite - kako se osjećate?

Vidite sebe kako već odlično koristite novu vještinu. Povećajte tu sliku u svom umu, učinite ju svjetlom i jasnih boja, neka bude vrlo privlačna i svakako budite vi na slici.

2. Sad razmislite o svemu što bi vam moglo stati na put - okolnosti, ljudi, vrijeme, novac...

Razmislite kako znate da su vam to prepreke? Što će se dogoditi ako to nije tako? Kako ih možete svladati? Riješite ih jednu po jednu.

Zamislite sliku koja predstavlja neku prepreku. Sad tu sliku smanjite, učinite ju crno-bijelom i uokvirite je. Zamislite kako se ta slika udaljava lijevo od vas i u sebi recite "riješeno". Ponovite to sa svakom slikom prepreke.

"Tko hoće, nađe način.
Tko neće, nađe izgovor."

Pablo Picasso

3. Ponovno prizovite prvu sliku

U oku uma pogledajte sami sebe kako koristite novu vještinu, i vidite kako ta slika postaje sve veća i veća sve dok vam ne bude na dohvat ruke ili pred nosom.

4. Odredite koji je prvi korak u vašem učenju i učinite ga odmah

Nove stvari i vještine su upravo to: nove! Ne možete iz znati unaprijed i ne možete znati kako lako ćete ih svladati dok to ne učinite.

Zato ne čekajte - naučite nešto novo i već danas pomladite svoj mozak.

Autorica: Gordana Kastrapeli
life coach i NLP trenerica