Dr Predrag Mugoša objašnjava kako da pomognete rukama

Doktore, trnu mi ruke!

Osećaj mravinjanja, bockanja, žarenja ili iglica, koji je neretko propraćen utrnulošću u pogođenom delu tela, je signal koji nam mozak šalje da bi nas obavestio da su naši ekstremiteti u tom trenutku izloženi nekoj vrsti opterećenja koja takođe može da bude i vezana i za neke druge uzroke.

Ova pojava je veoma neprijatna i obično pogađa periferne delove tela, dakle najpre stradaju stopala, šake i podlaktice. Trnce uzrokuju i kratkotrajni pritisak ili oštećenje živaca, koji se ovako bune jer ne mogu da obavljaju svoju funkciju kako treba. Uzrok može da bude loša prokrvljenost zbog čega tkiva ne primaju dovoljno krvi i kiseonika što je ređe. A evo šta sve izaziva trnce u rukama.

Nezgodan položaj tokom spavanja

Tokom spavanja neretko zauzimamo neprirodne položaje koji izazivaju prekomerni pritisak na pazuh ili lakat. Takav položaj u toku spavanja iritira nervne završetke ili direktno pritiska nerve. Tada ta tkiva obaveštavaju ostatak tela pomoću tog neugodnog osećaja da treba da promenite položaj.

Šta pomaže

Spavajte u pravilnim položajima, (odnos glave i ramena treba da bude 90 stepeni) i pri tom izbegavajte položaje, koji izazivaju prejak pritisak na ramena ili ruke.

Takođe bi trebalo da se bavite i fizičkom aktivnošću koja pospešuje cirkulaciju i održava elastičnost tkiva.
Direktno pritiskanje nerava

Trnci takođe nastaju i kada se neki nervi direktno pritiskaju što opet najčešće izaziva dužu utrnutost.

Šta pomaže

Izbegavajte da vršite direktan pritisak na mesta gde su nervi najizloženiji pritisku, kao što je zadnji i unutrašnji deo lakta, pregibni deo šake i prsti šake naročito sa unutrašnje strane.

Usled tereta

Ovaj tip utrnutosti je vezan najviše za žensku populaciju koja najčešće nosi teške kese koje se urezuju u prste pa se na taj način direktno vrši pritisak na taj površinski deo nerva. Tada najčešće stradaju jagodice, pa se neretko dešava da i po nekoliko dana imate osećaj utrnutosti u tom delu.

Šta pomaže

Trudite se da ne nosite većei teret u rukama, bez široke drške, a ako već nemate izbora onda pravilno rasporedite teret.

Kao posledica povrede

Ovakva vrsta utrnutosti je veoma opasna i nekada sve može da se završi samo utrnutošću, a ponekad može da dođe i do promene funkcije povređenog dela. Uzroci mogu da budu direktna i indirektna povreda.

Šta pomaže

Neophodna je hitna poseta lekaru i preduzimanju svih dijagnostičkih i kasnije terapeutskih mera.

Povećanje obima mišića

Ova bolest nastaje usled povećanog obima mišića i snage ruku, a posebno ramena, a sve to preko bioloških predispozicija. Tome su podložne ponajpre osobe koje previše naprežu mišiće ruku zbog prirode posla ili sportskih aktivnosti.

Šta pomaže

Morate da smanjite fizičku aktivnost, koja uzrokuje povećanje mišićnog tonusa i posvetite se blažim oblicima vežbanja i vežbama istezanja koje izdužuju i opuštaju muskulaturu. A sve to uz konsulataciju sa strčnim sportskim trenerima i pod budnim okom lekara.
Teniski lakat

Nastaje usled hronične upale polazišta mišića ispružača šake i prstiju, na spoljašnjoj strani lakta.

Šta pomaže

Obavezno je mirovanje, koje se posebno odnosi na pokrete izvrtanja i uvrtanja šakea, a čak je i najbolja mobilizacija gipsom lakat - šaka. Po skidanju gipsa neophodno je nastaviti lečenje fizikalnim procedurama i to odmah. Akupresura primenjena sa fizikalnom terapijom daje još efektnije rezultate lečenje.

Izvor: Blic

a jeste hiljadu puta ujutru kad ustanem trne mi ruke,obicno jedna

Narocito obratiti paznju na deo gde pise da je pozeljeno povecati misicnu masu ramena uz obavezna vezbe.

[ovo vazi za sve forumase koji po nekoliko sati sedi pred kompijuterom u istom polozaju jer vremenom moze doci do okostavanja vratnih prsljenova sto za posledicu daje trnjenje u rukama uz jak bol u vratu]

Zato bi bilo dobro da sa svakim postom forumas uradi po jednu vezbu vrata.