IN < - Dijete - Nutricionizam - Saveti i komentari - >LO
(1/99) > >> :: Odgovori!
Pravilna ishrana [link]Prehrana i zivljenje prema makrobiotickim nacelima [link]Prehranom protiv celulita [link]Dijetalni gazirani sokovi [link]Prehrana i gastritis [link]Dijetalna prehrana za vreme dojenja [link]Prehrana po krvnim grupama [link]Montignacova prehrana [link]Poremecaji ishrane [link]Sta jesti i mrsaviti, a izbeci prehladu [link]Oci dokazano vece od zeluca [link]Setanje - Sporije ali duze [link]
Dijetetsko savetovaliste:
Pravilna ishrana [link]Nutritivna priamida [link]Vegeterijanska dijeta [link]Alternativni nacini ishrane [link]Alternativni nacini ishrane [link]Vegeterijanska ishrana [link]Makrobiotička ishrana [link]Hrana iz tube (hrana za astronaute) [link]Pravilna ishrana sportista [link]Pravilna ishrana i anticelulit dijeta [link]Život je nemoguć bez holesterola [link]Zašto je teško pridržavati se dijete za mršavljenje (redukciona dijeta)? [link]Šta treba pacijent da uradi da bi se lakše pridržavao dijete? [link]Proteini [link]Masti [link]Ugljeni hidrati [link]Dijetna vlakna [link]Poremećaj u hranjenju [link]Gojaznost [link]Dobrovoljno gladovanje vodi u bolest i smrt [link]
Linkujte ka ovoj temi
Primer koda:
Za forume:
Kod:
[url=http://forum.burek.com/index.php/topic,21518.html][img]http://www.burek.com/images/dijete01.gif[/img][/url]
Za sajtove:
Kod:
<a href="http://forum.burek.com/index.php/topic,21518.html"><img border="0" src="http://www.burek.com/images/dijete01.gif" width="80" height="15"></a>
Dijete i saveti:
Robert Atkins - Dr. Atkins' New Diet Revolution e-Book download [link]13 Weeks To Hardcore Fat Burning - The Diet e-Book download [link]Amazing Weight Loss & Health Tips e-Book download [link]Pravila dobre dijete [link]Raspored obroka tokom dijete [link]Sta piti na dijeti [link]Ko zeli mrsaviti lako? [link]Mrsavite jednostavno i zdravo [link]Dijeta na bodove [link]Dijeta No1(izgubljeni kilogrami se garantovano ne vracaju) [link]Kupus dijeta [link]Dijeta No3(brzo sagoreva masnocu)[link]Dijeta No4(sa suvim sljivama) [link]Dijeta No5(sa grozdjem) [link]Dijeta No6(iskljucuje unos ugljenih hidrata u potpunosti)[link]Medicinska dijeta [link]Grisini dijeta [link]Vocna dijeta,dijeta vegetarijana [link]Proteinska dijeta [link]Brza dijeta [link]Krompir dijeta [link]Atkins dijeta [link]O atkinsonovoj dijeti [link]Atkinson po zivot opasan [link]Prolecna dijeta za fit izgled [link]Dijeta s kombinacijama[link]Mediteranska dijeta produzava zivot [link]Strogi rezim od 24 casa [link]Dijeta za slabe karaktere [link]Sargarepa i dijeta [link]Dijeta od 9 dana [link]Dijeta na bodove [link]Meseceva dijeta [link]Ha-ha dijeta [link]Medicinska dijeta za 7 dana [link]Dijete i mudrosti [link]Bolna dijeta sa jabucnim sircetom [link]Zdravo do vitke linije [link]Za dva meseca do fit figure [link]Bizarne dijete [link]Dijeta i seks [link]Kad dijete postanu opasne [link]Da li pica goje [link]Bomboni za mrsavljenje [link]Pas za mrsavljenje [link]Dijeta i sladoled [link]Resite se celulita [link]Bezmasne dijete stete organizmu [link]Kad su kriticne tacke trbuh, bokovi i noge [link]Ne borite se protiv svog tela [link]Smrsajte za 10 dana [link]Korekcija mase za nekoliko kilograma [link]Program doktora Pericconea(anti-aging zivotni stil) [link]Grejp za mršavljenje [link]Kad dijeta ne daje rezultate [link]Djeca i dijete [link]Netolerancija na hranu [link]Namirnice za lakše mršavljenje [link]Glad iz dosade [link]Smršati uz trešnje [link]Dva kilograma manje za sedam dana na zdrav i lak način [link]Voda ubrzava metabolizam [link]Sporije hodanje za smanjenje telesne mase [link]Pritkinova dijeta [link]Imunitet i prehrana [link]Alkohol u prehrani [link]Sportska građa [link]Kako da napravim prirodan sok od višanja? [link]Kakva prehrana odgovara djetetu s pojačanom kiselinom? [link]Step dijeta zbog svoje jednostavnosti postala hit u Americi [link]Lako do vitkosti [link]Mekdonalds dijeta [link]Zamene za secer u dijeti [link]Nakon prestanka pusenja [link]Lepše grudi, tanji struk i ravan stomak za samo mesec dana [link]Vožnja bajsa za lepu guzu [link]Preterana debljina štetnija za muškarce [link]Mršavljenje - nemoguća misija? [link]Kako odabrati najbolju dijetu? [link]Kako mršaviti optimalno? [link]Farmakoterapija [link]Nakon dijete [link]Uživajte u voću nećete se ugojiti [link]Gutljaj po gutljaj do vitke linije [link]Jogurt nam pomaže da smršamo [link]13 grešaka svih dijeta [link]Mane visokoproteinskih dijeta [link]6 saveta protiv gojenja deteta [link]Voće i kalorije / Klima i voda [link]Restrikcije u prehrani pojačavaju stres [link]Brza dijeta za tri dana [link]Najbolja je dijeta naših predaka [link]Hepatoprotektivna dijeta [link]Pritikinova dijeta [link]Francuska dijeta na poene [link]Super jednodnevne dijete [link]Jeste li se okušali u South Beach dijeti? [link]
1) Riješite se celulita
Čula sam da peršin i selen pomažu u smanjenju celulita na nogama. Je li to istina?
Olja:
Istina je da se sjedenjem, smanjenim unosom vode i masnom hranom povećavaju šanse za skupljanje celulitnih naslaga. Svakako povećajte tjelesnu aktivnost, pijte oko dvije litre vode (može čaja ili soka).
Ako ste u prilici, priuštite si masažu te povećajte unos salate, kupusa i drugih namirnica bogatih celulozom čija je kalorijska vrijednost mala. Ukoliko u obroku ima prostora za peršin i selen, te namirnice nisu naodmet, ali nema pravog razloga za forsiranje istih u cilju pobjede nad masnim celulitnim naslagama.
2) Želučane tegobe
Svako proljeće imam problema sa želucem. Bol je ponekad toliko neizdrživa da ne mogu normalno ni na nastavu. Probala sam si pomoći mlijekom, čajem i sličnim, ali mi najviše pomaže kada uopće ne jedem. Ne znam je li to presudno, ali ne pušim.
Iva
Olja:
Odlično je što ne pušite. Svakako posjetite liječnika i obavite potrebne pretrage. Ukoliko bude potrebno, dobit ćete odgovarajuću terapiju, što će pomoći u rješavanju poteškoća. U svakom slučaju izbjegavajte gladovanje jer ono dovodi do drugih problema.
Probajte s kašastom hranom te nikada ne konzumirajte vruća jela ni nešto u što je dodan led. Inače, proljeće i jest vrijeme kada se češće pojavljuju želučane tegobe.
Olja Martinić
dijetetičar i nutricionist
četvrtak, 24.03.2005.
1) Dijeta i sladoled
Bok!
Odlučila sam ići na dijetu, no kako jako volim sladoled, zanima me koliko ga dnevno, tj. tjedno mogu pojesti. Postoji li vrsta sladoleda koja neće utjecati na tjelesnu masu ili sve ipak debljaju?
Unaprijed hvala
Olja:
Sladoled je kaloričan, a posebno ukoliko su mu dodani čokolada, suho voće, karamela, sirup i slično. Možemo čak zaključiti da što je ljepši, to je nepovoljniji za dijetu. Ipak, ne treba ga unaprijed isključiti iz prehrane s obzirom da toliko uživate u njemu.
Odredite si dan u tjednu kada možete pojesti nekoliko kugli omiljenog sladoleda, ali pri tome vodite računa o količini! Ne smijemo, naime, zaboraviti da je sladoled ujedno izvrstan izvor kalcija, proteina i ugljikohidrata…
2) Integralni ili lažni kruh
Kako ću znati da su kruh ili pecivo integralni, odnosno da mi u trgovini ne prodaju nešto drugo?
Hvala!
Olja:
Proizvođači, a i distributeri uvijek naglašavaju da je baš njihov proizvod pravi i najbolji. Integralno pecivo je proizvod koji se priprema od cjelovitog zrna jedne ili više vrsta žitarica, a prva smjernica za njegovo prepoznavanje je tamnija boja proizvoda, no sve češće se javlja sumnja da se proizvodi tako da se bijelom brašnu doda 'boja'.
Dakle, najsigurnija je opcija birati proizvode renomiranih proizvođača, odnosne one koji na sebi imaju deklaraciju. Možete pokušati i sami pripremiti kruh i pecivo od integralnog brašna te dobro zapamtiti okus i miris pa samostalno krenuti u potragu. Svakako nam javite svoja iskustva.
Olja Martinić
dijetetičar i nutricionist
srijeda, 16.03.2005.
Dijete sa izuzetno niskim sadržajem masti djeluju na pad razine tzv. lošeg kolesterola, ali i na pad tzv. dobrog kolesterola. Ograničavanje unosa masti često vodi mnogo većem unosu ugljikohidrata, što može imati štetne posljedice, a podložnost srčanim oboljenjima se ne smanjuje
Tijekom nedavnih eksperimenata, dr. Gerald M. Reaven sa Sveučilišta Standford je zdrave žene u menopauzi stavio na režim prehrane s ograničenim unosom masti i visokim sadržajem ugljikohidrata.
Laboratorijski rezultati su pokazali da je razina triglicerida rasla, a da je razina tzv. dobrog kolesterola padala, čime su drastično povećane šanse za srčana oboljenja.
Prehrana s povišenim unosom ugljikohidrata je povisila i šećer u krvi, kao i razinu inzulina, što također doprinosi riziku. Studija je pokazala, zaključuje dr. Reaven, da je preporučivano rješenje – drastično ograničenje unosa masti uz povećan unos ugljikohidrata – loša zamisao.
Isto se dogodilo u eksperimentima u kojima su sudjelovali muškarci, a koje je proveo Robert H. Nop sa Sveučilišta u Washingtonu. Drastično ograničenje unosa masti nije doprinijelo reguliranju nivoa kolesterola, krvnog pritiska, šećera i inzulina u krvi. Ograničenje unosa masti na 18 posto je čak uzrokovalo pad razine dobrog kolesterola, a porast štetnih triglicerida.
Frank Sacks, znanstvenik s Harvarda, objašnjava da drastično smanjenje unosa masti ima za posljedicu smanjenje ukupnog kolesterola. Ali, to nema smisla jer će se u istom postotku smanjiti i razina dobrog kolesterola, pa odnos između ukupnog i dobrog kolesterola ostaje nepromijenjen. Upravo je taj odnos presudan za srčana oboljenja.
RTS
ponedjeljak, 24.01.2005
Nekoliko je različitih vitamina i namirnica čijom upotrebom možete ojačati svoj imunološki sustav i izbjeći prehlade. Tako određene namirnice mogu biti vašim oružjem, uz njih ćete se hraniti zdravo i lako držati dijetu
Dan obavezno započnite doručkom
Vaša dijeta prvi je korak obrane od viroza i prehlada. Jedini uvjet za uspjeh je pravilan izbor i priprema namirnica. Zdrava dijeta bogata voćem, povrćem, niskokaloričnim mesom i vlaknima pravilo je koje morate poštivati.
Voda je ključni element koji iz više razloga ne smijete izostaviti. Osim što olakšava proces mršavljenja, ispijanje većih količina tekućina, posebice vode, vašem će organizmu dati sve potrebno da ostane zdrav. Zato, imajte vodu pri ruci, a prehrani obavezno pridodajte i ove zdrave namirnice.
Jogurt
Istraživanja pokazuju da jedna šalica jogurta na dan održava probavni trakt zdravim, što vodi prema još jednom obliku obrane od prehlada.
Novija istraživanja pokazuju da svakodnevno vođenje dnevnika prehrane pomaže u održavanju tjelesne težine ili, pak, gubljenju nekoliko kilograma. Nastojte da jogurt koji pijete sadrži aktivne kulture kojima ćete probavni trakt održavati zdravim.
Preporuča se jedna šalica jogurta s nižim postotkom masti i obično sadrži oko 112 kalorija. Ako uz nju pojedete i voćku, u organizam ćete unijeti oko 122 kalorije.
Müsli
Müsli su najbolji izbor za doručak. Šalica istih sa sušenim voćem, lješnjacima u i žitaricama odličan je kalorijski početak dana.
Imajte na umu, uz zdravu prehranu vježba je neizostavna
Obrok žitnih pahuljica sadrži više hranjivih tvari nego kuhani obrok, osobito cinka i selena koji će osnažiti vaš imunološki sustav.
Preporuča se 2/3 šalice, u kojoj ima oko 180 kalorija.
Naranče
Naranče su, već se jako dobro zna, visoko na popisu zdravih namirnica, a najviše zbog visokog udjela vitamina C koji je najbolja obrana od prehlada.
Samo jedan naranča na dan osigurava vam unošenje potrebne doze vitamina C. Treba napomenuti da sokovi od naranče nisu adekvatna zamjena jednoj naranči jer sadrže sladila i konzervanse.
Jedna nranča na dan osigurava potrebnu dnevnu dozu vitamina C
Naranče, kojih zimi ima na pretek, bogate su flavonoidima (ljekovite fito kemikalije) koji imaju jak antioksidantski učinak.
Preporuča se jedna naranča na dan, a sadrži oko 60 kalorija.
Češnjak
Kod pripreme ručka i večere, posegnite za mnogo češnjaka. On je bogat alicinom, antibiotikom koji je odličan u prevenciji prehlada i viroza.
Nije važno hoćete li ga dinastati ili ga posipati po pečenoj ribi, važno je da se češnjak nađe na vašem stolu.
Preporuča se tri češnja češnjaka dnevno, od kojih svaki ima po tri kalorije.
I. Bobanac
petak, 14.01.2005.