Dijeta a la Pleća
Doktor Filgud savetuje čitateljke Pressa kako da se bore sa viškom kilograma

Leto je idealno vreme za doterivanje linije. Većina devojaka i žena baš tada započinju dijete kako bi se u kupaćem kostimu pokazale u najlepšem svetlu. Dokazano je da brze dijete nisu delotvorne, pa zbog toga nije na odmet podsetiti se nekoliko osnovnih pravila pravilne ishrane, koji će vam pomoći da se rešite nekoliko kilograma viška. Ova pravila odnose se isključivo na devojke i žene koje nemaju zdravstvenih problema.
Doktor Saša Plećević, poznatiji kao doktor Filgud, kaže da je najvažnije odmah posle ustajanja uraditi vežbe rastezanja.
- Čim otvorite oči umesto kuvanja kafe rastegnite se pet minuta u krevetu. Nakon toga pripremite sebi doručak - kaže Plećević.
Ako na posao idete gradskim prevozom, izađite dve - tri stanice ranije i prošetajte.
- Šetnja ne bi trebalo da bude preterano brza, ali ni prespora. Ako teško dišete preterali ste sa brzinom, a ako hodajući uspevate da pogledate sve izloge znači da hodate presporo. Idealna brzina je kad dišete malo oštrije i osećate da vam srce malo ubrzanije kuca - kaže doktor Plećević.
Pri povratku kući ponovo izađite dve stanice ranije i prošetajte.
- Važno je da znate da nikako ne smete da gladujete, a to znači da morate da imate pet obroka dnevno i da se trudite da što više izbegavate belo brašno, šećer, so i mast. Užina bi trebalo uvek da vam bude jedna voćka. Osim toga, treba piti 2-2,5 litre tečnosti dnevno. Tu podrazumevam tečnost koja nije slatka, slana, masna ili gazirana. Osim vode, u ta dva litra ulaze i jogurti, supe, čorbe, sokovi od povrća, sokovi od voća, mesa... - kaže doktor Plećević.
Kada osetite vrućinu nemojte odmah da kupite sladoled, bolje je da popijete negaziranu vodu. Ublažiće vam žeđ i pomoći u skidanju kilograma. Tokom dana možete popiti čašu-dve crnog vina, zato što je kvalitetno crno vino pravi čistač vaših krvnih sudova. (NA. S.)

Idealan jelovnik

DORUČAK: četiri do pet kašika ovsenih pahuljica sa mlekom koje ima manje od 1% masnoće, četiri do pet kašika palente i sto grama posnog sira, ili integralna kifla i jogurt sa manje masnoće od 1%.
UŽINA: 1 voćka
RUČAK: sendvič u integralnoj kifli sa tunjevinom, zelenom salatom, paradajzom, krastavcem.
UŽINA: 1 voćka
VEČERA: belo pileće meso sa salatom, bez hleba. Uveče ne treba jesti hranu bogatu ugljenim hidratima kao što su "skrobne salate" sa kukuruzom, pirinčem, krompirom, cveklom.

Izvor: Press