Možete da jedete posle osam uveče. Nije važno kada jedete, važno je šta i koliko, kao i koliko se krećete tokom dana.
Ne postoji hrana koja sagoreva kalorije. Iako se žvakanje celera čini kao korisna aktivnost, ona sagoreva isti broj kalorija kao i posmatranje trave kako raste.
Tečne kalorije se broje. I piće ima svoju kalorijsku vrednost. Pažljivo – mozak ne prepoznaje kalorije u vašem piću i ne šalje signal da ste siti.
Dezert može da bude večera. S vremena na vreme uveče uživajte u kaloričnoj porciji sladoleda, ali to ne sme da vam pređe u naviku.
Umereno gojazna deca ne smeju da budu na rigoroznim dijetama. Ako vaše dete ima pet do sedam kilograma viška, nemojte ga podvrgavati rigoroznoj dijeti. Promenite mu navike u ishrani, povećajte fizičku aktivnost.
Sokovi bez kalorija mogu da goje. Naučnici misle da veštački zaslađivači utiču na hemijske procese u mozgu. Mozak ne registruje nagradu i ima pojačanu želju za kalorijama.
Više se mršavi tokom zime. Metabolizam se bori da naše telo održi toplim na niskim temperaturama. To može da ukazuje na veću potrošnju kalorija tokom zime.
Jo-jo efekat dijeta ne utiče na metabolizam. Metabolizam se usporava samo kratkoročno.
Ne morate se odreći crvenog mesa tokom dijete. Dovoljno je da kupujete meso sa što manje masnoća.
Dijete deluju. Ako se određena dijeta ili režim ishrane ne uklapaju uz vaš stil i tempo života, lakše ćete omanuti. Potrebna vam je dijeta sa kojom možete da živite.


Izvor: 24sata

Lako je smrštati, teško je ostati mršav. To zahtjeva potpunu promjenu načina života i ishrane, a objektivno za većinu nas debelih, "lakše" je biti debeo

jao ljudi,sve je to relativno.jedite normalno,cesce po manje...ako uz to dodju i neke vezbice,super...ako ne...sta da se radi,bice losiji ucinak.naravno,procice izvesno vreme dok primetite rezultate.ja sam tako izgubila 6,7kg za manje od dva meseca,nisam bila gladna i nije bilo jo jo efekta sto je najbitnije.radila sam yogu,sto bih svakome preporucila.nastavila sam i dalje da je upraznjavam,jer kada jednom dozivite taj osecaj,verujte mi,zavolecete da  ''vezbate''.ali bez zavaravanja,yoga vam nece pomoci da izgubite suvisne kg,nego ,pored njene glavne svrhe,pomocice vam da zategnete misice.

ljudi aj ovako,imao sam 82 kilograma sad imam 71 za mesec danas sam skinuo 11 kg...samo volja je potrebna ne pijem sokove,gazirano ,ne jedem leba,slatkise bas retko,junk hranu i cheat hranu ne pipam jedem 4-5 puta dnevno nisam gladan treniram

svaka cast
ali sta mislis koliko njih ima volju da se odrekne svega toga,kada im se ishrana uglavnom sastoji od brze hrane,slatkisa...

Ja za dorucak popijem limunadu(bez secera,samo se iscedi onako i bude onako do jaja kiselo ) i posle jedem 4 puta dnevno(oko 11 i oko 5 uzine,uglavnom voce.).Za rucak se jede malo mesa(belo meso,junetina,riba) i maksimum 2 mala parceta crnog hleba.Uvece oko 7,8 pojedem 2 banane...i naravno svaki dan trebalo bi da se vezba i trci(ako se ne trci,vijaca je dobra zamena).Drzao sam to nedelju ipo dana i smrsao za to vreme 4 kile.Sada sam malo pauzirao sa dijetom,potupno sam navikao na novi tempo,zdravu hranu,crni hleb...Sad cu opet krenuti i taman smrsati jos 2,3 kile,do 68  (Sada imam 70 kg  i 174 cm).
Ovu dijetu mi je inace dao drug,kik bokser koji je za 3 nedelje skinuo 11 kg da bi upao u odgovarajucu kategoriju. 

brate ne valja ti ovo ,voce se ne jede preko 4 sata zato sto se skrob i voce pretvara u salo teze se vari posle popodnevnih sata,drugo banane se ne jedu uopste ...goje...hleb izbegavati posle 4 zato sto je skrob

ovo je najbolje.

1.obrok  Ovsene pahuljice 3 kasike + fit jogurt + 4 belanaca i jedno celo
2.2-3 vocke
3.belo meso + vlakna
4.isto neki proteini + vlakna
5. riba (pastrmka,oslic) + vlakna od prilike ovako treba da izgleda...

Meni nije problem mrsavljenje, ja nisam debela, vec mi je problem skidanje masnih naslaga. Posto se u poslednje vreme jako malo krecem, fizicke aktivnosti su mi nepoznat pojam, jer spremam prijemni, masne naslage su se natalozile, pa me zanima ima li neki nacin da se brzo to skine?