Pa znas kako, ko nije gladan posle 18...Svaka mu chast. 

Ako lezes u 4 ujutru, prekid hrane u 18h je genocid ... 
Sto ne znaci da je metabolizmu jako prijatan takav rezim, ali ima jako mnogo takvih ljudi, pa su i dalje mrsavi ili nemaju problem sa viskom kilograma ..
Dakle oko 3 sata pre spavanja ne treba jesti tesku hranu, nista sto bi se uvrstilo u regularan obrok ... dakle voce, laki jogurti, ili nesto sto je ostalo od rucka a podrazumeva se u "variva" ili kuvana jela i naravno bez hleba
A sto se tice teme, mi bi svi kolektivno trebalo da se prekoravamo zbog strahovito loseg nacina zivota (cast izuzecima) ... previse vremena za racunarom ili u sedecem polozaju, premalo kretanja, strasno mnogo stresa, brza hrana, meso-meso-meso, beli lebac i slatkisi, grickalice,voce jedemo samo ako nam iseku i stave pod nos, a povrce je "dekoracija" na tanjiru, sto bi rek'o jedan simpaticni mladic