da li je kreatin stetan? da li je neko pio ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html i da li neko moze da mi kaze koliko je ovaj kreatin kvalitetan? i u roku od mesec dana koliki treba da su rezultati otprilike?

Све имаш на нету. 

Штетност креатина

Најбоље је да се посаветујеш са лекаром.

u sustini znam sve to sa neta, ali zelim da mi neko kaze ko je vec koristio...

Ako oces da ostanes bez bubrega sa 35 godina, udri 

Mlad si jos uvek ali ako hoces rokaj...

Ja sam ga koristio pre dve godine na par nedelja u teretani i mogao sam da radim dosta duže treninge. Koristio sam ga povremeno i pre trčanja, planinarenja, plivanja ili fudbala. Kreatin stvarno deluje na izdržljivost ali ako ti je cilj da povećaš mišićnu masu onda zaboravi na njega i uzmi whey proteine ako si baš rešio da nabaviš neku suplementaciju.

Ja sam ove godine posle dužeg perioda uzeo suplemente i koristim ovaj protein http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html

Veoma sam zadovoljan njegovim dejstvom. S tim što ja ne pijem preporučene količine po 3-4 puta dnevno već samo jednu mericu posle treninga. Tako da mi traje već 3 meseca i imaću za još par nedelja. Izgrađuje kvalitetno mišiće i pomaže pri definiciji.

whey + glutamine su mnogo bolja koNbinacija...

Ne, razlog koristio sam, takodje i proteini nepotrebno, te doping stvari koristis samo ako ti je potrebno zbog sportskih rezultata i onako posle uzimanja se izduvas za meseca dana tako da su bacene pare i nemas rezultate osim ako nisi profesionalni sportista.

Idi prirodnim putem, verovatno si 95 godiste jos si u razvoju najvaznije je da pored teretane ides na fudbal, kosarku, plivanje itd.

Bitno je da se sto raznovrsnijim sportovima bavis tj. da si aktivan sto vise.