Čuvajte prostatu

Statistički podaci ukazuju na to da do pedesete godine oko 30 odsto muškaraca oseti probleme koji su povezani sa prostatom. Ovaj procenat povećava se na čitavih 50, za muškarce do 60 godina starosti dok čak 80 odsto muškaraca starijih od 70 godina te probleme doživljava kao normalnu posledicu starenja.

Između 20. i 50. godine problemi sa prostatom obično su bakterijske infekcije koje mogu biti praćene visokom temperaturom i osećajem mučnine. Na pojavu ovih infekcija utiče seksualna aktivnost muškarca, naročito sa više partnerki kao i njihovo često menjanje.
   
      

Simptomi zbog kojih bi se trebalo zabrinuti i obavezno obratiti lekaru:
-često mokrenje;
-nemogućnost zadržavanja mokraće;
-mokrenje tokom noći;
-osećaj nedovoljnog pražnjenja bešike;
-bolno uriniranje uz peckanje
      
      
      
   

Kada se problemi jave, oni kod pacijenata izazivaju frustriranost, osećaj inferiornosti i ometaju njihove svakodnevne aktivnosti. Dobra vest je da se dosta toga može uraditi kao preventiva da do ovih problema ne dođe ili da se oni ublaže.

Obavezno uzimajte: što više voća i povrća. Optimalna raspodela kalorija podrazumeva 70 procenata ugljenih hidrata, 12 do 15 odsto proteina i 15 do 18 posto masti. Od namirnica preporučuju se one bogate omega 3 i omega 6 masnim kiselimana kao što su povrće, orasi, losos, haringa, sardine, zatim sve vrste voća, semenke susama...

Izbegavajte: kafu, alkohol, jake začine i začinjenu hranu, masna i pržena jela. Vodite računa da unosite vrlo male količine šećera i nezasićenih masnih kiselina, jer je veoma važno održavati normalan nivo holesterola.

Blagotvorni cink

Jedan od najvažnijih minerala koji su bitni za normalno funksionisanje prostate je cink i preporučuje se količina od 60 mg dnevno, bar tokom jednog meseca, posle čega količina može biti smanjena. Od vitamina preporučuju se vitamin E i selen.

U cilju prevencije potrebno je da muškarci stariji od 40 godina obavljaju pregled jednom godišnje, kako bi se na vreme uočili problemi sa prostatom, koji u suprotnom mogu da prerastu u rak. Pregledi bi trebalo da se sastoje od analize krvi i urina kao i ultrazvučnog pregleda prostate.
Priredila J. Nikolic

ima neka laka pravila sta se tice prostate:
nikako uske pantalone
prehlada- ne sedite u hladan auto,sits od motora itd. stavite makar novine ili nesto sto mozete
smesno zvuci ali sednite kad pishkite ponekad - vrlo preporucjivo
zdrava ishrana

thnx