Veliki pozdrav za sve. Potrebna mi je pomoc.
Probacu da skratim pricu.
Pusio sam aktivno 3 godine. Pre nesto manje od godinu dana sam jednostavno bacio cigare. Nije mi toliko tesko padalo bez njih, mozda par dana. Za vreme ispita sam pusio najvise, dosta su me drzale budnim i smanjivale nervozu.
Elem, od kako sam prestao, non stop imam potrebu nesto da vrtim u rukama, nesto da grickam, da jedem, da vrtim i muljam po ustima.
Sada mi je opet dosao na red ispitni rok, i takva me drma nervoza bez cigara da ne mogu da se skoncentrisem na ucenje. Usnu sam rascepio ko trule gace za magicnu krpu.

Da li neko moze da mi pomogne sta da radim u vezi ovoga? (probao sam da zvacem zvake non stop, da stavim neki sok pored sebe, ali ne pomaze)
Ne bih zeleo opet da se navucem na cigare, jer znam da cu tako verovatno uraditi ako ih budem uzimao i posle roka.
Zubi su mi nekad bili blistavo beli, ali su zbog cigara postali suncano zuti, pa im se popravilo stanje od bacanja cigara, pa ne bi opet isto.
Molim pomoc!!!
Hvala unapred.

Знај последице. Истрај.

Ne mogu da dojmim uzrok ovolikoj nervozi. Zbog cega moram stalno nesto da jedem, drzim u ustima, itd.??
Ima li nekih saveta kako ste to vi prevazisli?

Pozdrav rodjo, odvikavanje od pusenja je proces a ne dogadjaj, ako uzmemo u obzir da je tvoj pusacki staz relativno kratak sam proces odvikavanja ne bi trebalo da bude dug. Svi ljudi su razliciti i na razlicite nacine se oslobadjaju nikotinske zavisnosti. Pusio sam 21 godinu i prestao pre 12 godina. Uspeo sam iz treceg pokusaja koristeci veoma jak motiv i nicorette zvake ( ako znas engleski http://www.nicorette.com/ , ako ne ovde ima mnogo manje informacija http://www.oceni.rs/lepota_i_velnes/zdravlje/nicorette-zvake-za-odvikavanje-od-pusenja/ )
Nekome ne pomazu posto ih ne koriste kako treba, koristio sam ih cetrdesetak dana i polako presao na obicne zvake i uspesno ostavio cigarete, mogu da koristim cigaret duvan ( za nesto drugo ali ne bih o tome ) ali cigarete sigurno necu vise pusiti.
Znaci jak motiv, briga o zdravlju, neestetski efekat ( kao sto si naveo ), smrad nikotina u garderobi, finansijski aspekt plus mala pomoc nicorette-a koja efikasno suzbija potrebu za cigaretama a samim tim i nervozu u rukama, potrebu za grickalicama itd. bi trebalo da budu pobednicka varijanta.
Pusio sam dvadesetak cigareta na dan i stoga sam koristio nicorette od 2mg, a ima i od 4mg za teze pusace..
Pre toga sam probao Nicoderm flastere i oni su bili ( za mene ) veoma jaki i sa njima nisam uspeo.
Sve je u tebi i tvom karakteru..... Voleo bi da cujem da si uspeo.

Prestao sam pre 10 meseci. Problem je sto me je posle 10 meseci opet uhvatila kriza, i ne samo to. Hardkor kriza koja traje vec 2-3 dana.
A grickalice non stop. Posto pazim na estetski izgled, vidno sam poceo da se gojim kao svinja pa me to nervira...

Zato ti i kazem da je veoma retko da ljudi jednostavno prestanu sa konzumiranjem nikotina i gotova prica, potrebno je nesto da "otupi" tu potrebu tela za nikotinom posto se radi o izuzetno snaznoj hemijskoj zavisnosti.
Kada bi grickalice odradjivale posao niko ne bi imao potrebe da koristi sredstva koja u sebi imaju nikotin.
Nisam siguran da li se nicorette zvake mogu nabaviti kod nas, ja sam pusenje ostavio u SAD, tamo je to jeftino a ovde je u nasim uslovima za mnoge skupo, ali zdravlje je ipak najskuplje....

Vidim rola se...

Istripovao si se. Ja sam isto tako imao potrebu nešto da gričkam kad učim... i to je bilo katastrofalno jer sam toliko bio preokupiran tim grickanjem da ništa nisam ni učio. Nateraj sebe da ti materija koju učiš bude interesantna. Grickanja, žvakanja, cigarete batali, budi sit kad počneš da učiš i uči dok ne naučiš, ne pravi nikakve pauze. Pošto ti je koncentracija nula jedina šansa ti je volja, neće biti lako da se navikneš ali ako imaš volju onda ćeš nešto i postići.

 

Sve polazi iz glave. Dakle smiri se, sredi se, sam sebi reci da znas sta je uzrok i jednostavno odluci da ignorises simptome nervoze. Ako postane previse napeto izadji i optrci jedan krug, sve najbolje

Hvala. Eto jutros me je malo prestalo, obicno me uhvati negde od poslepodne i oko veceri.
Nervira me jer sam navikao, mozda je sada to psiholoski, ali kad ucim da pusim cigaru, i imam utisak kao da mi mnogo bolje ide ucenje. Ne znam... verovatno je na psihickoj bazi...

Nikotinska kriza, ona prava - tj. fizicka desava se nekoliko dana, do mjesec od prestanka pusenja.
To je blaga fizicka zavisnost (blaga u odnosu na teske droge)..

S obzirom da si prestao oko godinu dana, nije bas "nikotinska kriza".

Ovo ti je vise navika..  i zivci.

Probaj neki sport, ili setnju da ispraznis zivce ako te puno tresu bube dok ucis.

Jedno od banalnijih istrazivanja, ali coveku moras uvek potvrdjivati cak i nesto toliko logicno da bi on poverovao a cak i tada nastavi po starom.

http://forum.burek.com/naucnici-dokazali-pusenje-ne-oslobadja-od-stresa-t595828.html

Inace, drug kad je batalio cigarete imao je kutijicu sa mint bombonama. Kad bude nervozan uzme isise bombonu pa tako dok ga malo nije proslo. Cisto psihicki efekat koji je u tebi i koji moras prevazici. 

Trci, setaj, izadji napolje, makar jedan krug....

Juce mi je bila drugarica i ja da se zajebavam uzmem od nje neki winston beli, cini mi se neka light varijanta i zapalim. Mislim da sam uvukla 3 dima, i toliko mi je bilo muka da sam lezala sat vremena posle toga. Otrov. Nemoj, usttraj, seti se posledica, zivi

Već pričamo o ovome u psihoambulanti: http://forum.burek.com/psiholog-online-burek-savetovaliste-b47/

a imamo i jako dobru temu o prestanku pušenja sa sve odličnom knjigom Alena Kara:

http://forum.burek.com/allen-carr-lako-je-prestati-pusiti-t364589.html

možeš i na njoj da pišeš,

tako da ću ovu da zaključam.