Činjenice o vodi koje svakodnevno zanemarujemo, a veoma su važne
Žeđ je upozorenje

Često ističemo da smo ljudi od krvi i mesa, ali zapravo, tri četvrtine našeg tela čini voda. Pretvoreno u procente to izgleda ovako: 85 odsto krvi, 75 odsto mozga, 70 odsto mišića i čak 22 procenta kostiju, sve je to voda. Naš život i počinje u materici ispunjenoj tečnošću, a poznato je da se bez hrane može izdržati i više od mesec dana, a bez vode samo tri do četiri. Ona je aktivni učesnik skoro svih procesa koji se u organizmu dešavaju. Njene funkcije su mnogostruke - rastvara, prenosi hranljive materije do svih delova organizma, razdvaja organe jedne od drugih i obezbeđuje vitalnost tela. Osim toga služi kao regulator telesne temperature i sredina je u kojoj se dešavaju svi hemijski procesi unutar ćelije.

Optimalna dnevna količina vode je, za odrasle, najmanje dva litra i može se uneti i u obliku soka ili mineralne vode. Tečnost se iz organizma izbacuje kroz mokrenje, disanje, znojenje i pražnjenje creva.

Kada govorimo o unosu vode, ne možete preterati i poželjno je piti i više od dva litra, naročito leti kada su temperature visoke i kada se samim tim pojačano znojite. Važno je naglasiti da voda mora biti hemijski i bakteriološki ispravna, jer u suprotnom može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema, bolesti ili epidemija. Treba je razlikovati od drugih napitaka ili pića. Na primer: tri šolje kafe odgovaraju dvema čašama čiste vode, slično je i sa sokovima i gaziranim napicima. Neka pića čak pospešuju lučenje tečnosti i imaju ulogu diuretika. To se posebno odnosi na alkoholna pića. Posle čaše piva, potrebno je popiti isto toliko, ako ne i više vode da bi se sprečila dehidratacija.

I zato, neka vam tokom leta uvek pri ruci bude flašica obične ili mineralne vode. Pijte i kada niste žedni, jer se osećaj žeđi javlja tek kao upozorenje da je telo ostalo bez dovoljne količine dragocene tečnosti. Ona je dobra i za čišćenje organizma jer reguliše probavu i telesnu težinu, a koža postaje sjajna i čista. Zato steknite naviku ispijanja dovoljne količine vode što će se pozitivno odraziti na vašu lepotu i zdravlje celog organizma.
J. Nikolić