Obično o snazi mislimo u fizičkim terminima. Zamišljamo mišićavu osobu, visoku, koja intenzivno radi na svom telu, vežba borbene veštine, redovno ide u teretanu, na treninge i zdravo se hrani. Međutim, potrebnija od fizičke nam je unutrašnja snaga. Koliko radimo na njoj?

Najčešće kada se osećamo umornim i oslabljene koncentracije, posežemo za kratkoročnim rešenjima poput kafe i sl. Ali na taj način ne rešavamo problem, samo ga odgađamo.
Baš kao i kod sporta, potrebno je mnogo truda i vežbe da bismo ojačali mozak i izgradili ili poboljšali psihičku snagu. Njeno poboljšanje, osim što nam daje dodatnu energiju i smanjuje umor, pomaže nam i da budemo zdravi, fokusiraniji i smanjuje nivo stresa.

1. Dobar način za poboljšanje memorije je igranje društvenih igrica. Zbog toga igrajte šah, karte i sl. Te igre će vas prisiliti da mislite unapred.
2. Ako upoznate neku izrazito dosadnu osobu, nakon razgovora pokušajte pronaći nešto zanimljivo u njoj. Prisetite se bar 5 zanimljivih stvari koje je izgovorila.
3. Pamtite imena. Prilikom upoznavanja poslušajte ime i povežite ga s tom osobom kako ga ne biste brzo zaboravili. Poslužite se asocijacijama.
4. Sedite u naslonjač i pustite misli neka vam slobodno lutaju. Ničim ih ne ograničavajte. Zatim sedite za sto i zapišite sve o čemu ste maštali i to istim redosledom.
5. Osoba prosečne memorije može se setiti šta je ručala i večerala unazad sedam dana. Prisetite se.
6. Napišite neki datum na papir. Npr. 15.07.2003.god. Pokušajte se setiti šta ste radili tog dana. Prvo se prisetite godine, pa meseca, pa gde ste mogli da budete toga dana, zatim šta ste radili. Ne zabrinjavajte se ukoliko ne uspete, to je vežba, a ne ispit.
7. Za poboljšanje koncentracije izvodite ovu vežbu. Dok šetate gradom usredsredite se na neku tačku (objekat) u daljini. Neka vam ostane u fokusu dok ne stignete do njega. Ne dopustite da vam izlozi ili prolaznici odvlače pažnju.
8. Meditirajte. Meditacijom ćete naučiti da umirite mozak, smanjite stres i ublažite vaše reakcije.
9. Na papiru zapišite vriednosti koje cenite u životu, npr. dobrota, iskrenost (neka budu one koje su zaista vama najvažnije) i prilikom donošenja odluka rukovodite se njima. Tako ćete biti sigurni da ste ispravno odlučili.
10. U zdravom telu zdrav duh. Vežbajte. Fizička aktivnost ojačava i mozak. To ste još davno naučili.
11. Jedite namirnice bogate gvožđem. Gvožđe je vrlo važan elemenat, a retko ga unosimo dovoljno. Jedna šoljica dnevno prirodnog čaja od koprive doneće vam veliku korist.
12. Izbjegavajte alkohol. Alkohol dehidrira telo, što slabi mogućnost koncentracije.
13. Iako postoje mnoge polemike o štetnostima i koriti, marihuana dokazano uništava mozak.
14. Stalno iskušavajte nove aktivnosti. Nezavisno od godina, naučite novi sport, novi jezik, koristite se novim tehničkim uređajima…
Izvor

Očuvati mozak
Kako sačuvati zdrav um?

1. Hrana koja čuva mozak
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama (najčešće iz ribe), proteinima, antioksidantima, voćem, povrćem te vitaminom B. Ne zaboravite ni primjerenu količinu ugljikohidrata.
Istovremeno, zdrava prehrana sadrži malo transmasti, poput margarina i pržene hrane.

2. Ostanite mentalno aktivni
Mogli biste primjerice učiti neki strani jezik, rješavati križaljke, pohađati tečajeve, učiti plesati – sve ovo može pomoći u održavanju aktivnih mentalnih funkcija.

3. Redovita tjelovježba
Tjelovježba često poboljšava cirkulaciju, poboljšava koordinaciju te pomaže u prevenciji stanja koja povećavaju rizik od demencije poput srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.

4. Ne osamljujte se
Ostanite društveno aktivni, a to znači provodite vrijeme s prijateljima, volontirajte, putujte... mozak će ostati aktivniji i zdraviji.

5. Dobro se naspavajte - uvijek
Nedovoljno sna može imati negativan utjecaj na zdravlje mozga.

6. Naučite bolje podnositi i manje proizvoditi stres
Postanite bolji prijatelj, družite se s prijateljski nastrojenim ljudima, naučite se opustiti – ovo će očuvati moždanu sposobnost pamćenja i učenja.

7. Čuvajte glavu
Vežite se u autu, nosite zaštitnu kacigu na biciklu i smanjit ćete mogućnost da dobijete jači udarac u glavu koji se povezuje s većim rizikom od demencije. Bavite se boksom? Pronađite miroljubiviji sport.

8. Ne zapuštajte opće zdravstveno stanje
Zdrava kilaža, uravnotežena prehrana i manje stresa bitni su čimbenici zdravlja. Znate li to? Što ste u vezi s tim poduzeli?

9. Klonite se nezdravih navika
Pušenje, pijančevanje i uživanje narkotika, čak i ako niste ovisni, povećavaju rizik za demenciju i kognitivno propadanje.

10. Imajte na umu genetsko naslijeđe
Imate li bliske rođake koji boluju od demencije, razgovarajte s liječnikom koje bi mjere bile dobre za sprečavanje ili usporavanje ovih nasljednih faktora.
Izvor

Procistite um jer lepota dolazi iznutra

Osecate li se prazno i iscrpljeno, gubite vitalnost, želite poraditi na svom zdravlju i rasplamsati vec pomalo ugaslu životnu "iskru", isprobajte pet jednostavnih koraka za potpuni "wellness makeover". Pomoci ce vam na vašem putu preobražaja uma, tela i duha, jer za zdravlje i vitalnost neophodan je upravo medusoban sklad duha, tela, emocija i uma. Ne postavljajte sebi rokove jer saveti su tu da vam pomognu, a ne da pojacaju stres, stoga ne žurite i za svaki pojedini korak wellness preobražaja uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno.
To može biti nekoliko dana ili cak i nekoliko meseci. Zdravlje je kao putovanje. Svaka i najmanja promena korak je dalje i predstavlja velik napredak. Nadite zato vremena za sebe, ali ne zaboravite da cinite dobro i drugima, ostanite povezani sa dragim osobama, clanovima porodice i bliskim prijateljima. Volite i bicete voljeni, a ti ce vas osecaji ispuniti zadovoljstvom i životnom energijom.

Zdravo vratite potrošenu energiju
Jedan od najbržih nacina vracanja energije je disanje iz trbuha koje pojacava i izdržljivost citavog organizma. Drugi važan faktor je kvalitetan san i raznovrsna ishrana. Priuštite sebi pola sata neometanog opuštanja, meditiranja uz ugodnu muziku, bez telefona i TV-a, te vece doze vitamina B kompleksa.

Vežbanje pomaže pri nezi kože
Dan zapocnite tuširanjem i pilingom citavog tela suvom cetkom od prirodnih vlakana. Za napetost kože vrlo je važna telesna aktivnost. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, brzo se šetajte oko kvarta. Kod kuce radite vežbe istezanja, a barem jedanput mesecno priuštite sebi masažu.

Obnovite duh uživanjem u sebi
Procitajte knjigu koja vas opušta i inspirise. Verujte sebi i svojim osecajima, ne budite sami sebi preoštar kriticar i ne analizirajte baš svaku svoju rec. U životu se dogadaju i ugodne i neugodne stvari, stoga budite strpljivi, dajte vremena i sebi i ljudima oko sebe. Uzmite ono najbolje što vam trenutak pruža.

Potpuno procistite telo i um
Kreirajte svoje spa-utocište kod kuce. Dan zapocnite izmenicnim tuširanjem toplom i hladnom vodom, a uvece pripremite revitalizirajucu kupku uz svece. Pijte dovoljno tecnosti, pre svega vode, kojoj možete dodati i nekoliko kapi limuna, a za procišcavanje organizma caj od dumbira i zeleni caj.
Izvor

mislim da je veliki problem sto ljudi ne vole da koriste mozak,mada je sasvim poznato
da ga koristimo jako malo i da se koriscenjem razvija,treba pre svega nauciti da
posmatramo sebe dok radimo,setamo,sedimo,ne radimo nista,znam ljude koji mogu da
izvedu ne samo osnovne nego i naprednije racunske operacije i sa 10 i 11 cifara,to
nista ne znaci,ali bukvalno,hocu samo da znam gde ce oni da upotrebe tako nesto,
slazem se da treba civilizacija da krene napred krupnim koracima,ali kada dodje
na taj nivo sumnjam da ce nam to trebati,gledao sam ih i bio prisutan kada nisu mogli
da se snadju u marketu,treba sticati zivotne sposobnosti,a ne iz matrix-a,treba meditirati,
ali ne terba preterivati ni u cemu,niti zloupotrebljavati meditaciju,da i to je
moguce,isto kao sto mozete da zloupotrebite lek,takav papir na koji mogu da stanu
one vrednosti koje ceni u zivotu ne postoji,to je konglomerat svega i svacega,i jedan
savrseni sat,fizicka aktivnost vas uci mentalnoj snazi,ako ste mentalno jaki misici
ce odraditi posao,to ce vam reci svaki profesionalni sportista,THC je naravno posebna
tema,istina je da je koriste mnogi ljudi u svetu,i to da je njena upotreba starija i
od nas srba(ako je to uopste moguce),postoje razna istrazivanja,dok se ne utvrdi
pouzdano,ne koristiti nikako,i zivite u duhu svog vremena,ne zamisljajte da su ovo
60,70,80-te niti srednji vek,to prosto nije istina i ne treba zavlaciti sebe,biti
racionalan je nesto normalno,pa budite takvi....