Bolna ledja - bolest savremenog doba

Retko ćete sresti neku osobu koja se makar nekad nije požalila na neprijatno tištanje u donjem delu kičme, a ponajviše je onih koji se na ovu pojavu periodično žale. Nije reč o pravoj bolesti, već pre o neprijatnom stanju organizma koje se javlja i u mlađem životnom dobu. Mnogi tada utople krsni deo leđa, mada se ove muke danas mogu i preduprediti i uspešno lečiti.

Potrebno je pre svega uočiti gde se i zašto pojavljuje, budući da kičma i mišići koji je okružuju nose na sebi veliki teret gornjeg dela tela. Kičma se sastoji iz 33 kosti, od kojih se bol najčešće oseća u predelu onih pet lumbalnih (krsta, kako se to narodski kaže). Bol se javlja ili zbog iznenadnog istezanja trupa, na primer prilikom dizanja tereta s poda ili pak zbog dugotrajnog sedenja, ležanja ili stajanja u neprikladnoj pozi, a ređe je reč o naslednim obolenjima, čije lečenje iziskuje hiruršku intervenciju.

Bol u leđima ipak ponajčešće izaziva preterano dugo sedenje na radnom mestu ilu u automiblu i izostanak bavljenja bilo kakvom fizičkom aktivnošću, pogotovo kod osoba koje imaju i višak kilograma. Međutim i mladi koji su naporno trenirali tenis ili bodibilding kasnije će imati muke da se izbore s ovim problemima.

Sprečiti, a ne lečiti
A kako da do bola uopšte ne dođe? Evo šta stručnjaci preporučuju:

Ne podižite teške predmete, a ako to i radite, obavezno savijte noge.
Ne naginjite bistu napred ostajući dugo u tom položaju.
Koristite stolice s naslonima za ruke i naslonom koji pridržava donji deo kičme.
Izbegavajte pokrete uvrtanja trupa.
Dok sedite ili stojite, češće menjajte položaj tela.
Izbegavajte niske stolice s mekanim sedištem.
Dobro se obucite pri promenama spoljašnje temperature, jer hladnoća lako dovodi do kontrakcije mišića.
Izbegavajte da spavate tokom dana u krevetu.
Čak i kad vas bol muči, ne odustajte od kretanja i fizičkih aktivnosti, makar i male štetnje.
Nosite udobne i meke cipele, jer sve druge utiču na poremećaje u kičmenom stubu.

U slučajevima ne mnogo jakog bola, stručnjaci preporučuju upotrebu lekova za ublažavanje bola poput paracetamola, uzimajući u obzir da ovu neprijatnost često izaziva i neki iznenadan stres ili nervoza. Ukoliko bol počne da se prostire u obe noge i ako se pojavi problem s održavanjem ravnoteže, preporučljivo je posetiti lekara, jer će vas on najbolje posavetovati šta treba da preduzmete.

Izvor