Trening šampiona Li Prista van sezone
Poštovanje klasike

Li Prist je jedan od najcenjenijih profesionalnih bodibildera i onome ko ga je barem jednom video kako pozira jasno je zašto. Malo koji bodibilder ima tako savršene proporcije. Za njega nije moguće reći da ima ogromne noge ili slabe listove. Nijedan mišić ne odskače od drugog. Jedini razlog zbog koga još nije uspeo da osvoji titulu "Mister Olimpija" jeste njegova visina - on ima svega 164 centimetra. Kada stane pored 30 centimetara višeg Ronija Kolemana, ne izgleda kolosalno.

Treninzi profesionalaca dobar su orijentir za svakoga ko ozbiljnije trenira. Naravno, ne smete da radite baš isti broj serija i vežbi, a o težini da i ne govorimo. Ipak, stil treninga je veoma važan. Pogotovo treninga koji oni rade van sezone, kada nabijaju masu. Ovaj trening je običnim vežbačima mnogo bolji nego onaj koji koriste mesec dana pred takmičenje, pošto tada njihov organizam ne funkcioniše kao organizam običnog čoveka.

Van sezone Li Prist, čovek od koga sigurno treba učiti, ima zaista dobar trening i vidljivo je koliko mu pomaže.
I tokom sezone i van nje, Li Prist voli velike težine. To ne važi jedino za prvu vežbu - ukrštanje sajli. Ova vežba je i prva koju izvodi, ali i zagrevanje, tako da je broj ponavljanja mnogo veći nego inače - 15 do 20.


Posle toga, prelazi na "ozbiljnije vežbe" - benč pres na hamer mašini, potisak bučicama i potisak na kosoj klupi. On se drži klasike i za svaku vežbu radi od osam do šest ponavljanja (po piramidalnom principu) u četiri serije, a raspored vežbi određuje na samom trening. Zavisno od toga koja mašina je slobodna. Ideja da i zvezde poput njega moraju da sačekaju svoj red, sigurno će oduševiti mnoge od vas i manje ćete se nervirati kada vam sledeći put neko zauzme klupu za benč ili teg koji vam je potreban.
A. I.