Bodibilding: Divljački trening za noge može biti koristan
Sledite svoje instinkte

Pretreniranost je jedna od najopasnijih pojava u bodibildingu, tvrde stručnjaci. Zbog želje za bržim uspehom mnogi bodibilderi treniraju više i češće nego što je to potrebno. I šta se dešava? Dolazi do pretreniranosti. Uprkos ozbiljnim treninzima napretka nema, pa se čak dešava da se obim mišića smanjuje.

Zbog toga su, poslednjih godina, popularni treninzi tokom kojih bodibilderi ne vežbaju do svojih krajnjih mogućnosti. Što dovodi do novog problema - nedovoljnog treninga. A sa njim napretka sigurno neće biti. Ništa vam ne vredi da idete redovno u teretanu tek da biste bili viđeni.

Najbolje je da u treningu nađete pravu meru između ove dve krajnosti i sve će biti u redu. Ipak, ako ste željni treninga koji ne možete da izdržite, ponekada poslušajte svoje instinkte i trenirajte kao pravi divljak - što više možete. Bez straha od pretreniranosti.
Ukoliko se odlučite da vežbate na ovaj način, imajte u vidu da nisu sve grupe mišića podjednako izdržljive. To znači da ne smete da radite 20 do 30 maksimalnih serija za biceps ili deltoid pošto su ovo mali mišići. S druge strane, trening za noge ili leđa može biti nezamislivo težak i neće biti nikakvih problema. Naravno, ako ga radite otprilike na dva meseca.

A kako to da uradite? Prilično jednostavno. Ako trenirate noge, posle zagrevanja, odmah pređite na rad najbolje vežbe za ovu grupu mišića - čučnjeve. I nemojte da se zaustavite posle treće ili četvrte serije. Ne, uradite 15 ili 20 serija ove vežbe, sve dok vam i samo šipka ne bude preteška. I to je to. Još istog dana osetićete dejstvo, a čim ponovo prohodate (kada najjača upala mišića koju ste imali prođe) videćete da je obim mišića porastao za barem jedan centimetar.
A.I.

Izvor: Glas Javnosti