Kako se boriti protiv stresa

Stres je u današnje vreme jedan od najraširenijih ljudskih problema. Do njega dolazi zbog užurbanosti života, kada mislimo da zahtevi u našem životu premašuju naše mogućnosti. Budući da je stres gotovo nemoguće izbeći, važno je pronaći načine kako smanjiti ili sprečiti stresne događaje, kao i negativne reakcije koje iz njih proizlaze.

Lekari kao jedan od važnih delova borbe protiv stresa navode jednostavne strategije. Nijedna nije važnija od drugih, a sami odlučujete koja najbolje deluje u vašoj situaciji.
Ključ uspešnog života sa stresom možete postići ukoliko se pridržavate sledećih saveta:

Telesna aktivnost
Telesne aktivnosti smanjuju stres i intenzitet reakcija na stres. Posebno su korisne aerovežbe, kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.
Istezanje je korisno kod napetosti mišića. Vežbe povećavaju nivo određenih hemikalija u mozgu, koje poboljšavaju raspoloženje i čine nas da budemo zadovoljni samim sobom.

Pisanje
Istraživanja pokazuju kako pisanje u stresnim situacijama može pomoći u oslobađanju stresa i razumevanju i prihvatanju situacije u kojoj se nalazimo. Preporučuje se desetak minuta pisanja na dan. Stoga, ukoliko ste pod stresom, papir i olovku u ruke i videćete da pomaže.

Razgovor o osećanjima
Izražavanjem i deljenjem svojih razmišljanja s članovima porodice ili dobrim prijateljima moći ćete bolje da razumete svoja osećanja.

Smeh i plač
To je prirodan način u borbi protiv stresa, koji oslobađa od napetosti, a predstavlja deo procesa zarastanja rana.
Uživajte u slobodnom vremenu

Oslobađajte se od napetosti raznim hobijima, druženjem s dragim osobama, odlaskom u bioskop ili pozorište, uživajući u dobroj knjizi ili šetajući prirodom. Druženje i igra s kućnim ljubimcem takođe može mnogo da pomogne kada je o stresu reč.

Izvor: Start

"Neverovatno i pomalo seksisticki zvuci novo saznanje nemackih naucnika: gledanje bujnih ženskih grudi može da bude lekovito za zdravlje muškaraca.
Prema istraživanju tri bolnice u Frankfurtu, muškarci stariji od 40 godina mogu u prilicnoj meri da izbegnu rizik od infarkta i moždanog udara ako svakodnevno gledaju velike ženske grudi.
Doktori propisuju barem desetak minuta dnevno gledanja u grudi, što ima isti efekat kao i 30 minuta fizickih vežbi. Svakodnevnim posmatranjem bujnih ženskih grudi muškarci mogu da produže život od dve do pet godina.
Do ovih zanimljivih zakljucaka naucnici su došli nakon posmatranja 200 muškaraca koji su imali zadatak da gledaju u slike bujnih poprsja neke njima privlacne ženske osobe. Rezultat istraživanja bio je iznenadjujuci - svim muškarcima se smanjio pritisak, poboljšao puls i znatno smanjio rizik od oboljenja arterija."

A, sta kazete, borba protiv stresa

raznoraznih danas istrazivanja ima, mus. mnoga su skoro beskorisna.

meni licno pomaze setnja.....
ali ne ono nogu pred nogu, vec brzo hodanje od 1,5 - 2 sata, bez cilja. i bez drustva, sama sa svojim mislima.
preporucljivo je po ovom mrazu narocito, ali dobro se zabundajte, i nemojte drzati ruke u dzepovima. neka slobodno masu pored tela....
posle toga spavas kao beba, nema stresa.....

Ja se isfrkcem ko ris (sam sa sobom) Pomaze, visak plina izadje!

Salu na stranu, najvise mi pomaze kad pojedem cokoladu i popijem kafu u nekom prijatnom drustvu... To je veoma cudno, drustvo (ljudi) je uglavnom generator mog stresa, a onda je i drustvo lek za isti....