1. Jedite obilje masne ribe, posebice lososa, te druge namirnice koje su izvor proteina kao što su jaja i perad. Proteini su potrebni za obnovu i usporavanje starenja stanica kože dok Omega-3 masne kiseline održavaju adekvatnu vlažnost kože i ublažavaju upalne procese.
2. Ne preskačite doručak! Preporučujemo doručak koji je lagan ali hranjiv, te koji će pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
3. Češće konzumirajte svježe tamno bobičasto voće, posebice borovnice. Tamno bobičasto voće sadrži antioksidante koji pomažu pri detokiskaciji i sprječavaju prijevremeno starenje.
4. Jedite dinje, jabuke i kruške. Ovo voće odlikuje se niskom vrijednošću glikemijskog indeksa. Lubenica, banane i mango je voće je s višom vrijednošću glikemijskog indeksa te ga stoga treba konzumirati umjereno.
5. Treba dati prednost orašastim plodovima, posebice lješnjacima i bademima, budući da sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline, čije molekule pomažu u borbi protiv starenja.
6. Izbjegavajte kavu i čaj.
7. Izbjegavajte alkohol!
8. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog brašna i šećera.
9. Svakog dana bavite se tjelovježbom , jer vježbanje ima protuupalni učinak na stanice.
10. Na kraju, ipak popijte 2-2,5 litre čiste izvorske, obične, vode . To je samo 8-10 čaša. Zapamtite, čak i blaga dehidracija može učiniti da koža izgleda starije
Da li ste svjesni da znanost i priroda već imaju ključ za održavanje zdrave i mladalačke kože?
Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.
Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.
Tema: 
