Akvabik je najbolji i najbrži način da dovedete liniju u red
Vežbajte u bazenu

Da li i vi uvlačite stomak i zadržavate dah kada se gledate iz profila u ogledalu? Ako ste rešili da dovedete liniju „u red“ preporučujemo akvabik jer su vežbe u bazenu odlične za zatezanje stomačnih mišića.


Vežbe u vodi preporučuju se još iz nekoliko razloga: zbog anticelulit masaže, prirodne limfodrenaže, a ujedno ne postoji rizik od povrede udova ili kičme.

Lakše je u vodi

U vodi se osećate lakšim, a da biste pobedili otpor vode, mišići su u stalnoj kontrakciji, i zbog toga muskulatura tela bolje reaguje na napore. Vežbe u vodi, ili akvabik, podrazumevaju okretanja, pokrete „makazama“, „vožnju bicikla“. Svi ti pokreti pokreću čitav abdominalni deo, bokove, donji deo leđa, noge i mišiće zadnjice. Ako želite da dobijete lepu liniju, pre svega donjeg dela tela, stručnjaci preporučuju da vežbate u vodi dva do tri puta nedeljno.

Vežbe su podeljene u dve grupe: u prvom delu vežbe se rade u plitkoj vodi, gde noge dodiruju dno. Druga grupa vežbi radi se u dubljoj vodi, u kojoj se, kao pomagalo, koristi gumena cev, koja služi kao podupirač. Ona omogućava vežbe i onima koji ne umeju da plivaju, a služi i za odmaranje leđa.



Izvor: Blic \ CDC/IB