9 koraka do odmornih očiju

Pogoršani vid zbog dejstva kompjutera predstavlja bolest sadašnjice. Dijapazon zanimanja koja nalažu višesatno, a neretko i celodnevno sedenje uz monitor, zaista je širok. Ipak, postoje trikovi koji bi mogli da vam olakšaju boravak uz računar.

1. Proverite vid - stručnjaci kažu da bi svi zaposleni koji više sati dnevno sede uz kompjuter, trebalo da provere vid pre nego što počnu da rade, kao i godinu dana posle.
2. Koristite odgovarajuće osvetljenje - pogoršan vid je često posledica velike količine svetlosti koja dolazi spolja i jakog osvetljenja iznutra. Kada uključite računar, svetlo bi trebalo da bude dvostruko manjeg intenziteta nego što je to slučaj u većini kancelarija. Sunčevu svetlost neutrališite tako što ćete navući roletne ili zavese, a unutra lampe podesite na što diskretniju jačinu. Ako je moguće, monitor okrenite tako da se prozori nalaze bočno od njega, umesto ispred ili iza.

3. Smanjite odsjaj - odsjaj na zidovima ili glatkim površinama, kao i odbijanje svetlosti o monitor kompjutera, takođe može da naruši vid. Na monitor postavite antirefleks zaštitu, a ako nosite naočare, stavite antirefleks stakla.
4. Podesite oštrinu na kompjuteru - napravite test. Pogledajte u neku Internet stranu sa belom pozadinom. Ako vam se beline čine sivkaste i mutne, moguće je da je monitor podešen na suviše tamno.
5. Češće trepćite - treptanje je izuzetno važno za sve one koji rade na kompjuteru. Na taj način vam se oči ne isušuju i izbegavaju se iritacije. Dok rade na računaru, ljudi ređe trepću i to oko pet puta manje nego u normalnim situacijama. Ako vam oči često suze, konsultujte oftalmologa. U tom slučaju bi mogao da vam prepiše neke kapi za oči koje ćete koristiti tokom dana. Ipak, kapi koje sprečavaju sušenje oka nisu iste kao one koje ublažuju crvenilo.

6. Vežbajte i "istežite" oči - svakih 30 minuta sklonite pogled sa monitora i usmerite ga pet do deset sekundi na neki objekat koji se nalazi dalje, niz hodnik. Druga vežba koja će vam pomoći da bolje fokusirate jeste ona da se 10 sekundi zagledate u neki dalji objekat, a onda 10 sekundi u bliži. Ovu vežbu ponovite 10 puta.
7. Često pravite pauze - stručnjaci savetuju da svakih sat vremena napravite pauzu od deset minuta ako želite da sprečite oštećenje očiju.

8. Podesite kutak za rad - lampa koja vam se nalazi na radnom stolu ne sme da bude okrenuta ka očima ili monitoru.
9. Vežbajte i dok sedite - svi ljudi koji imaju "sedeći" posao trebalo bi što češće da ustanu, protegnu se ili urade kratke vežbe za ruke, noge, leđa, vrat i ramena. Na primer, vežbe istezanja ili čučnjeve.
Priredila: I. Stojanov