5 namirnica za jači imunitet

Ako vam je imuni sistem u redu, on uništi svaki patogen, bez obzira da li je to virus, gljivica ili izmenjena ćelija koja je na putu da postane kancerozna. Naš sistem za odbranu to radi tako što svakog sata oslobađa deset miliona proteina zvanih antitela. Ovakva budnost i artiljerija zahtevaju izdašne zalihe hranljivih materija.

Lekari kažu da je loša ishrana najvažniji razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice jačaju imunitet više od ostalih.

Junetina: Jača vaše slabe tačke

Manjak cinka je jedan od najčešćih nedostataka vitamina koji se javljaju kod odraslih Amerikanaca, naročito kod vegetarijanaca i onih koji jedu manje junećeg mesa, najboljeg izvora ovog minerala koji jača imunitet. Čak i blagi nedostatak cinka povećava rizik od infekcije. Cink je veoma važan za razvoj belih krvnih zrnaca, neustrašivih ćelija imuniteta koje prepoznaju i uništavaju bakterije, viruse i druge negativce.

Sto grama posne junetine (dovoljno za pristojnu šniclu) obezbeđuje oko 30 odsto dnevne vrednosti cinka. Zajedno sa cinkom u ostalim namirnicama, to će biti dovoljno da napunite rezerve cinka. Ako ne možete da smislite junetinu, jedite ostrige, cerealije, prasetinu, živinu, jogurt i mleko.


Narandžasto: Ojačajte svoje granice

Možda ne mislite da je koža deo vašeg imunog sistema. Ali ovaj ključni organ, površine jedan kvadratni metar, služi kao tvrđava na prvoj borbenoj liniji protiv nepoželjnih gostiju. Da bi ostala jaka, potreban joj je vitamin A. On igra bitnu ulogu u proizvodnji vezivnog tkiva, što je ključna komponenta kože.

Jedan od najboljih načina za dobijanje ovog vitamina je iz hrane koja sadrži beta-karoten, koji telo pretvara u vitamin A. Mislite narandžasto kad tražite hranu bogatu beta karotenom: šargarepa, tikva, dinja.

Vekovima su ljudi širom sveta pečurkama jačali imunitet. Savremeni istraživači znaju i zašto: pečurke povećavaju proizvodnju i aktivnost belih krvnih zrnaca, čine ih agresivnijih, što je super kad imate infekciju. Posebne vrste šititai i maitaki pečuraka najbolje su za imunitet, ali ni domaće nisu loše.

Čaj: Očistite opasni otpad

Kao i svi ratovi, rat s klicama je prljav posao. Kad vaš imuni sistem tuče uljeze i opravlja nanetu štetu, on sam stvara potencijalno opasna jedinjenja, slobodne radikale. Oni mogu oštetiti vaše ćelije i DNK, ubrzati starenje i postaviti dobru osnovu za bolesti kao što je rak.

Antioksidansi mogu počistiti slobodne radikale pre nego što ovi krenu da razaraju. Voće i povrće je krcato antioksidansima, ali crni i zeleni čajevi su bogatiji antioksidansima od bilo kog voća.

Tokom spremanja čaja kesicu bućnite unutra, pa je izvucite i ponovitnj više puta. Novija istraživanja pokazuju da ovako bućkane kesice čaja oslobode pet puta više polifenola, moćnih antioksidanasa, nego kesice samo ostavljene da odleže u vreloj vodi.

Kefir: Šaljite pojačanje

Sluzava membrana kojom je obložen digestivni trakt domaćin je bilionima dobrih bakterija koje sprečavaju štetne bacile da se uvuku u organizam putem sistema za varenje. Nažalost, antibiotici mogu zbrisati ove dobre bakterije i ostaviti vas podložne neprijatnim klicama koje dovode do dijareje.

Samo možete obezbediti pojačanje u vidu jogurta i kefira. One vrste koje sadrže i aktivne kulture bakterija mogu pomoći da se obnovi flora vaših creva.
S. I

Da li se Ecomer računa u prirodne stvari za imunitet?
Kakva su iskustva?

Nije los ali nije idealan.

Ehinacea purpurea u kapima je najbolja za imunitet. Bar po meni.
Iako svako treba da nadje svoj recept.

Ja svoj imunitet podizem snom, vitaminom B12, pozitivnim mislima, domacim jajima kojima dodam malo maslinovog ulja, djumbira, meda,cajem od kamilice i zalfije i limunom i grejfom (crvenim po mogucstvu).
Dobri su i cimet i muskatni oracsic u medu za sladokusce.