25 trikova kako da brže potrošite kalorije   

Fitness, vježbanje i kućni trikovi, uz pomoć kojih ćete brže sagorjeti kalorije: lagani su, isplativi i praktični!

Upalite svjetlo
U tamnim, zimskim danima upalite puno svjetiljki! Tama ne djeluje samo na raspoloženje, nego i na vaš organizam koji tada sporije obavlja izmjenu tvari i sagorijevanje masnoća.

Nordijsko hodanje
Hodanjem sa štapovima trošite oko 40 posto više energije nego običnim hodanjem. Potrošit ćete 400 kalorija na sat, umjesto 280. Nordijsko hodanje istodobno jača zglobove i ruke.

Cimet umjesto slatkog

   

Cimet ubija glad za slatkim. Prstohvat cimeta stavite u jogurt ili žvačite žvakaću gumu s okusom cimeta.

Trkom na glačanje
Za sat glačanja potrošit ćete 250 kalorija. Skupite brdo odjeće za glačanje i sigurno nećete posegnuti za slatkišima!

Spavajte u hladnom
Umjesto ugodnih 20 stupnjeva, neka u vašoj spavaonici bude 18. Svaki stupanj manje, i vaš će organizam potrošiti dodatnih 50 kalorija.

Bife sendviči
Sir pospješuje probavu. Sendviče počnite jesti od sira i automatski ćete pojesti manje ostalih priloga.

Jutarnje stepanje

   
Ujutro se popnite na steper (možete ga kupiti u trgovinama sportske opreme).

Razbudit će vas i pobrinuti se za vašu čvršću guzu. Potrošit ćete 110 kalorija u samo 15 minuta.

Zdjelica vruće juhe
Juha od povrća dobro je rješenje za obrok. Jedna porcija sadrži oko 50 kalorija, a krem juha čak oko 250 kalorija!

Pletenje umjesto grickanja
Navečer se primite pletenja pa nećete posezati za posudom s čipsom. Pletenje je ponovo in, a uštedjet ćete kalorije.

Senf na kruh
Ne mora to uvijek biti maslac ili margarin. Radije na kruh namažite senf. Pikantan je, prija i sadrži samo 10 kalorija. A jedna žlica maslaca ih ima čak 40!

Aroma trik
Bezmasni sir (siromašan masnoćom) izvadite iz hladnjaka 30 minuta prije jela. Na sobnoj temperaturi sir će dobiti intenzivniji okus i aromu.

Zakočite glad
Kad osjetite glad, pričekajte 20 minuta prije nego što se najedete. Za to vrijeme u organizmu se stvori adrenalin koji sagorijeva masnoće i regulira izmjenu tvari u organizmu.

Cvjetača je zasitna
Zimsko povrće je bogato kolinom. On pomaže prijenos nemasnih supstancija u organizmu i pospješuje razgradnju masti.

Mast i kist
Umočite čisti kist u malo ulja (nekoliko kapljica) i razmažite ga po tavi. Uštedjet ćete najmanje 10 grama masnoće.

Timing dijete
S dijetom počnite za vrijeme punog mjeseca. Organizam brže mršavi i gubi vodu u ovoj mjesečevoj fazi.

Začini bolji od soli
Pri pripremi jela koristite manje soli, a više začina. Sol zadržava vodu u organizmu i sprječava uklanjanje otpadnih tvari. Začini koji vas čine vitkim su peršin, bosiljak i vlasac.

Soja sagorijeva masnoće
Sadrži čak 50 posto bjelančevina, spušta razinu kolesterola u organizmu i otapa masti.

Noćna glad
Kada kasno navečer osjetite veliku glad, popijte čašu nemasnog mlijeka. Bjelančevine iz mlijeka neće vas udebljati, a pružit će vam osjećaj sitosti.

Dvostruka korist
Čaša tople limunade (sa zaslađivačem umjesto šećera) opskrbljuje vas čistim vitaminom C koji sagorijeva masti, ali i uništava viruse prehlade.

Mirišite vaniliju
Miris vanilije aktivira hormone sreće u mozgu, gotovo kao i čokolada. Nekoliko kapljica ulja od vanilije stavite na maramicu i udišite. Po želji, možete udisati i miris jabuke ili banane.

Antistresno ulje
Ulje ivančice njeguje kožu, djeluje umirujuće i smiruje hormone stresa koji talože masti u stanice.
Naputak: 10 ml ulja ivančice (ljekarna) pomiješajte sa 90 ml maslinova ili jojoba ulja.

Opuštajuća masaža

Svejedno masira li vas partner ili profesionalni maser, masaža opušta, smanjuje stres i proizvodnju stresnog hormona kortizola.

Alu trikovi
Posve bez masti: meso ili ribu začinite, dodajte povrće i zamotajte u aluminijsku foliju.
Tada pecite. Uštedjet ćete mast ili ulje.

Vitko i slatko
Deserte zasladite sirupom od krušaka ili agave (trgovine zdrave hrane). To vrijedi i za kuhanje marmelade. Voćni šećer neće smetati hormonu inzulinu.

Shake za doručak
Dobro promiješajte 100 grama malina, 250 ml mlijeka i žlicu sirupa od krušaka. Prava stvar za jutro! Pomoći će vam u sagorijevanju masnoća i prevladavanju jutarnje mrzovolje.

Zagreb, 21.02.2005. 14:02 (Tena)