Magična formula da se lako oslobodite suvišnih kilograma ne postoji. Ali, za vas otkrivamo 18 namirnica koje možete da jedete, a one će vam pomoći da lakše istopite masne naslage.

 
Određene namirnice mogu i da vam budu saveznik u borbi sa viškom kilograma. Izaberite pametno

KALCIJUM
Tajni sagorevač kalorija je kalcijum. U 90 odsto studija pokazalo se da je mleko zaista veoma značajna namirnica za ljudski organizam. Američki istraživači su otkrili da postoji jaka veza između nivoa kalcijuma i funkcionisanja ljudskog organizma.
Preporučena ishrana: Obrano mleko, jogurt sa niskim procentom masnoće, mladi sir.

VLAKNA
Umesto porcije pirinča kao prilog birajte ječam. Izbećićete nagomilavanje nepotrbnih kalorija, a ječam pozitivno utiče na probavu i umanjuje mogućnost pojave jastučića na stomaku.
Preporučena ishrana: Zob, ječam, ovas.

KATEHIN
Katehin je sastojak koji utiče na ubrzan rad metabolizma. Podstiče jetru da brže sagoreva kalorije. Ima ga najviše u zelenom čaju.
Preporučena ishrana: Zeleni čaj.

PROTEINI
Proteini višestruko pomažu u smanjenju telesne težine: organizam troši više energije da „obradi“ proteine. Oni pomažu pri kreiranju mišićne mase, a ishrana bogata proteinima omogućava da se duže osećamo siti.
Preporučena ishrana: Jaja, bademi.

OMEGA 3 MASNE KISELINE
Studije pokazuju da su Omega 3 masne kiseline značajan saveznik u borbi sa kilogramima. Ako želite da se skala na vagi pomeri na dole, bolje uvrstite namirnice sa ovim mastima u vaš meni. Iako zvuči paradoksalno, istina je da ove namirnice pružaju duži osećaj sitosti.
Preporučena ishrana: Losos, haringa, tunjevina, orasi.

FLAVONOIDI
Flavonoid je prirodna supstanca koja pomaže u borbi sa kilogramima. Ovaj sastojak podiže energiju, povećava nivo glukoze u mišićima.
Preporučena ishrana: Jabuke, kruške, slatka paprika.

LIGNANI
Lanene semenke su bogate lignanima. To je sastojak u namirnicama pomoću kog ćete sigurno poboljšati probavu, rešiti se nadutosti u stomaku. Najjedonstavniji način da ga dodate u ishranu je da kašičicu lanenog semena dodate u jogurt.
Preporučena ishrana: Laneno seme.

KISELINA
Organizam, stimulisan kiselinama proizvodi enzme koji pomažu da se tope masti. Sipajte kafenu kašiku prirodnog sirćeta u čašu mlake vode. Uverite se da ovo deluje.
Preporučena ishrana: Prirodno sirće.


-------------------------------
Izvor: Blic.rs

Mala mana proteina je da su oni koji su kompleksni nalaze u mesu - nas organizam i nije bas predvidjen za meso. Kod kiseline je problem to sto smanjuje pH vrednost u krvi - koja je slabo bazna, pa organizam mora da konpenzuje...