Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 17:29:10
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: 10 saveta za dobar san  (Pročitano 790 puta)
11. Jul 2005, 04:46:00
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
mob
Apple iPhone 6s
10 saveta za dobar san

U poslednje vreme se osećate nervozno? Možda ne spavate dovoljno. Odraslima je potrebno od sedam do devet sati noćnog sna, a tu normu, priznaćete, retko ispunite. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da brzo utonete u carstvo snova.

1. Poštujte raspored spavanja i vikendom ne odlazite kasno u krevet.
2. Nemojte da jedete i pijete pre odlaska na spavanje. Idealno je da pojedete nešto lagano oko dva sata pre nego što legnete. Ljuta i začinjena hrana ubrzavaju rad srca, koji bi mogao da smeta da zaspite. Alkohol, sa druge strane, može da utiče tako što ćete se buditi više puta tokom noći, a od njega ćete i hrkati.
3. Izbegavajte kafu i cigarete - kofein treba izbegavati oko osam sati pre odlaska u krevet.
4. Vežbajte - ako želite što bolje da spavate, najbolje vreme za vežbanje je poslepodne. Kontinuirano vežbanje poboljšava kvalitet sna.

5. Rashlađena prostorija je najugodnija za spavanje
6. Ne spavajte poslepodne - popodnevne dremke oduzimaju kvalitet noćnom snu. Ako baš volite da se odmorite tokom dana, neka to traje oko jedan sat i to ne posle 3 časa.
7. Tišina je neophodna - isključite muziku i televizor. Ako živite u prometnoj ulici ili vam partner hrče, nabavite antifone (čepiće) za uši.
8. Nameštajte krevet - dobar i udoban krevet je ključ za čvrst san. Ako ga delite sa supružnikom, trebalo bi da bude dovoljno mesta za oboje. Krevet koristite samo za spavanje i seks. Kada ste umorni lezite i ugasite svetla. Ako ne možete da zaspite pola sata, ustanite i radite nešto drugo. Vratite se u krevet kada se umorite.
9. Okupajte se - topao tuš ili napunjena kada pospešuju san zato što se mišići opuste.
10. Ne oslanjajte se na lekove za spavanje - uvek se konsultujte sa doktorom pre nego što počnete da koristite medikamente.
Priredila I. Stojanov
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 17:29:10
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.067 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.