Svetlost protiv depresije
Po tvrdnjama stručnjaka, loše raspoloženje tokom zime pogađa sve više ljudi

Zimska depresija koja počinje s prvim kratkim danima i često ne prestaje sve do marta, izaziva duga razdoblja lošeg raspoloženja, ali i nemiran san, gubitak elana i teskobu, a neki stručnjaci tvrde da je najbolji lek za ovu pojavu svetlosna terapija.
Problem nastaje zato što se dani skraćuju, sve je manje dnevne svetlosti, pa telo proizvodi više melatonina, hormona koji izaziva pospanost.
Stručnjaci sa univerziteta u Regensburu tvrde da depresija tokom ovih sumornih meseci nije neobična, i kažu da je od obične melanholije razlikuje povećana pospanost, nedostatak snage, tromost, otežana koncentracija i opšta smanjena vitalnost.
Nemački psihijatri kažu još da se zimska depresija može konstatovati kod ljudi koji su svakodnevno depresivni, najmanje dve nedelje, i kada se ona ponavlja najmanje dve godine zaredom.

Isti stručnjaci smatraju da je najbolje rešenje svetlosna terapija. Koristi se posebna svetiljka koja daje utisak snažne sunčeve svetlosti. Terapija se može sprovoditi u ambulanti ili kod kuće. A sastoji se u tome što beli zraci svetiljke kroz mrežnicu oka stimulišu određena područja mozga koja podstiču proizvodnju serotonina. Poseban filter koji poseduje ova svetiljka blokira štetno zračenje a dužina tretmana zavisi od snage lampe. Stručnjaci predlažu kao najbolje vreme za sprovođenje ovog tretmana jutro, kako bi telo razumelo da je svanuo dan. Ako se pravilno koristi lampa pokreće unutrašnji sat, a rezultat toga je bolja koncentracija, poboljšanje sna i opšte uživanje u životu.

Zamenik direktora Klinike za psihijatriju i psihologiju bonske univerzitetske bolnice preporučuje osobama koje pate od zimske depresije da kupe lampu čija se cena kreće između 400 i 1.200 evra, zavisno od njene snage.

Što se tiče svetlosti iz solarijuma, ovaj stručnjak objašnjava da ona može da popravi raspoloženje kod nekih ljudi, ali da ne utiče na nivo hormona, kao što to čini svetlosna terapija.

Lekari još preporučuju umereno vežbanje na svežem vazduhu, po mogućnosti u podne, kad je sunčeva svetlost najjača, jer, čak i kad je oblačno, sunce je dovoljno jako da nam popravi raspoloženje.

D. P.

Izvor: Politika